Blood Pressure: હાઈ બીપીને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરો – લસણ અને બીટરૂટના ચમત્કારિક ફાયદા જાણો
Blood Pressure: આજના સમયમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) હવે ફક્ત વૃદ્ધોનો રોગ નથી રહ્યો. બદલાતી જીવનશૈલી, તણાવ, અનિયમિત ખાવાની આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે, આ સમસ્યા હવે યુવાનોને પણ ઝડપથી ઘેરી રહી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અવગણવાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને કિડની ફેલ્યોર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. અજિત જૈન સમજાવે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો ખૂબ જ હળવા હોય છે, અથવા ક્યારેક બિલકુલ દેખાતા નથી. તેથી, સમયસર તેને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત દવાની સાથે, બીટના મૂળ અને લસણનું સેવન જેવા કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અપનાવીને બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના મુખ્ય કારણો
વધુ મીઠું અને ચરબીવાળો ખોરાક
તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ
વ્યાયામ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ
સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ
ધૂમ્રપાન, દારૂ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન
પારિવારિક ઇતિહાસ
બીટ: કુદરતી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રક
બીટમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં નાઈટ્રેટ હોય છે જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં રૂપાંતરિત થાય છે. તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
બીટનો ઉપયોગ કરવાની રીતો:
બીટ ઉકાળો અને તેનો પલ્પ સલાડ અથવા રાયતામાં ભેળવીને ખાઓ.
બીટ અને આમળાનો રસ બનાવો, મીઠું અને ખાંડ ઉમેર્યા વિના તેનું સેવન કરો.
નિયમિત સેવનથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને થાક પણ ઓછો થાય છે.
લસણ: કુદરતી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રક
લસણમાં રહેલું એલિસિન રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરે છે અને તેમની લવચીકતા જાળવી રાખે છે. આ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે સામાન્ય બને છે.
લસણ ખાવાની રીતો:
સવારે ખાલી પેટે 1-2 કાચા લસણની કળી ચાવીને ખાઓ.
હુંફાળા પાણી સાથે લસણનું સેવન ફાયદાકારક છે.
રાત્રે દૂધમાં બાફેલું લસણ પીવાથી ઊંઘ સારી થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.
અન્ય આયુર્વેદિક ઉપાયો જે મદદ કરી શકે છે
ત્રિફળા પાવડર, આમળાનો રસ અને અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પણ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. અર્જુનની છાલ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતની સલાહ લઈને જ આ આયુર્વેદિક ઉપાયોનો સમાવેશ કરો.