Weight Loss: જો તમે 14 દિવસમાં 6 કિલો વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આ ખાસ ડાયટ પ્લાનને અનુસરો, તે આખી દુનિયામાં હિટ બની રહ્યો છે.
સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
વધતું વજન ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. આ માત્ર ફિટનેસ જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અને ડાયટ અપનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના અંગે ઘણીવાર મૂંઝવણ રહે છે.
દરમિયાન, દક્ષિણ બીચ આહાર ખૂબ જ ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. તેને અપનાવ્યા બાદ માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. આ વર્ષે લાઈમલાઈટમાં આવ્યા બાદ આ ડાયટને વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવી રહ્યું છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ એક અદ્ભુત આહાર છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ આર્થર એગસ્ટને આ ડાયટ બનાવ્યું છે. આ આહારનો ઉલ્લેખ બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક ‘ધ સાઉથ બીચ ડાયટઃ ધ ડેલિશિયસ, ડોક્ટર-ડિઝાઈન, ફૂલપ્રૂફ પ્લાન ફોર ફાસ્ટ એન્ડ હેલ્ધી’માં પણ કરવામાં આવ્યો છે.
આ કેટોનું વર્ઝન હોવાનું કહેવાય છે. જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેનો હેતુ શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનને બદલે ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરવાનો છે.
દક્ષિણ બીચ આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનું સંતુલન છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. દક્ષિણ બીચ આહાર સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીવાળા ખોરાક વધુ ખાવા જોઈએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત હોવા જોઈએ. આ આહારમાં ફાઇબર, આખા અનાજ અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ આહારમાં કસરતનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. સાઉથ બીચ ડાયટ મુજબ, નિયમિત કસરત ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
નાસ્તો – ધૂમ્રપાન કરેલા સૅલ્મોન સાથે ઓમેલેટ અથવા પાલક, હેમ સાથે બેક કરેલા ઈંડા, એક કપ કોફી અથવા ચા લંચ – આઈસ્ડ ટી અથવા સ્પાર્કલિંગ વોટર, સ્કૉલપ અથવા ઝીંગા, વનસ્પતિ કચુંબર રાત્રિભોજન – શેકેલા શાકભાજી અને શેકેલા ટુના અથવા ડુક્કરના માંસ સાથે સલાડ સ્વીટ – રિકોટા ચીઝ કેક કોલ્ડ એસ્પ્રેસો કસ્ટાર્ડ નાસ્તો – નાસ્તામાં મ્યુએન્સ્ટર ચીઝ અને ટર્કી રોલ-અપ્સ, શેકેલા ચણાનો સમાવેશ થાય છે
