Fitness Tips
શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે, પરંતુ જીમમાં જઈને કલાકો સુધી પરસેવો પાડવા નથી માંગતા? તો આવો અમે તમને એવા 7 ઘરગથ્થુ કામ જણાવીએ જેનાથી તમે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
Household chores for weight loss: શારીરિક રીતે ફિટ અને બીમારીઓથી દૂર રહેવા કોણ નથી ઈચ્છતું, પરંતુ ઘણા લોકો પાસે આ માટે સમય નથી હોતો. ખાસ કરીને જો મહિલાઓની વાત કરીએ તો તેમની પાસે ઘર, બાળકો અને પરિવારની સંભાળ લેવા માટે ઘણો ઓછો સમય હોય છે.
જીમમાં જઈને સમય અને પૈસા વેડફવાનું ટાળે છે. જેના કારણે ઘણી વખત તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતા નથી અને તેમનું વજન વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને એવા 7 ઘરગથ્થુ કાર્યો જણાવીશું જેને કરવાથી તમે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
Vacuuming
વેક્યૂમ ક્લીનર વડે ઘર સાફ કરવા માટે તમારે હેવી વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવો પડશે અને વેક્યૂમ ક્લીનર ખેંચવાથી વજન અને તીવ્રતાના આધારે દર કલાકે 150 થી 300 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે.
Mopping
હા, ફ્લોર મોપિંગ કરવાથી સ્નાયુઓ પણ સક્રિય થાય છે અને તે એક ઉત્તમ કસરત છે, જેના દ્વારા તમે દર કલાકે 150 થી 250 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
Wiping or washing windows and doors
તમારા ઘરની બારી-બારણાં સાફ કરવા કે ધોવા એ પણ એક સક્રિય કસરત છે, જેના કારણે તમે દર કલાકે 150 થી 250 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આનાથી માંસપેશીઓ પણ મજબૂત થાય છે અને તેમને ટોન પણ થાય છે.
Gardening
જો તમારા ઘરમાં મોટો બગીચો છે, તો ત્યાં ગાર્ડન કરીને તમે માત્ર ઇકો-ફ્રેન્ડલી વાતાવરણ જ નહીં બનાવી શકો પરંતુ કેલરી પણ બર્ન કરી શકો છો. ઘાસ કાપવા, પાંદડા એકઠા કરવા, નીંદણ ખેંચવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી દર કલાકે 200 થી 400 કેલરી બળી શકાય છે.
Washing clothes
હા, હાથથી કપડા ધોવા, નિચોવી અને સૂકવવા એ એક મહાન કસરત છે, જેમાં તમારા આખા શરીરની કસરત થાય છે અને તમે દર કલાકે 100 થી 200 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
Bathroom Cleaning
નિયમિતપણે બાથરૂમની સફાઈ કરીને, તમે તમારા આખા શરીરની કસરત પણ કરી શકો છો. તેનાથી તમારું બાથરૂમ બેક્ટેરિયા પણ મુક્ત રહેશે અને તમે બાથરૂમ સાફ કરીને 150 થી 300 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
Dusting
ઘરમાં ધૂળ ખૂબ જ ઝડપથી જમા થઈ જાય છે, આવી સ્થિતિમાં જો તમે ઘરને સાફ કરવા અને ઘરને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે ડસ્ટિંગ કરો છો, તો તમે માત્ર ગંદકી જ સાફ નથી કરતા પરંતુ દર કલાકે 100-200 કેલરી પણ બર્ન કરી શકો છો.
