Fitness Tips: નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઘટતા પ્લેટલેટ્સ? આ કુદરતી ઉપાયો અજમાવો
Fitness Tips: આપણા શરીરમાં લોહીના ત્રણ મુખ્ય ઘટકો છે – લાલ રક્તકણો, શ્વેત રક્તકણો અને પ્લેટલેટ્સ. આ ત્રણેયનું સંતુલન સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને પ્લેટલેટ્સ શરીરમાં લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરીને વધુ પડતા રક્તસ્ત્રાવને અટકાવે છે. પરંતુ ક્યારેક વાયરલ તાવ, ડેન્ગ્યુ, ટાઇફોઇડ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા અચાનક ઘટી જાય છે.
આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને થાક, નબળાઇ, નાક કે પેઢામાંથી લોહી નીકળવું, ત્વચા પર લાલ ફોલ્લીઓ અથવા નાની ઈજા પર વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ડૉ. લોકેન્દ્ર ગૌર સમજાવે છે કે આવી સ્થિતિમાં ફક્ત દવાઓ પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી. કેટલાક કુદરતી ખોરાક અને ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને પણ પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા ઝડપથી વધારી શકાય છે.
બકરીનું દૂધ:
બકરીના દૂધમાં સેલેનિયમ, ઝિંક અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા તેમજ પ્લેટલેટ્સને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ બકરીના દૂધનો ઉપયોગ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પપૈયાના પાનનો રસ:
પપૈયાના પાનનો રસ પ્લેટલેટ્સ વધારવા માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય ઘરેલું ઉપાય છે. પાંદડાને પીસીને તેનો રસ કાઢો અને દિવસમાં બે વાર અડધો કપ પીવો. તે પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા ઝડપથી વધારે છે અને શરીરની નબળાઈ પણ દૂર કરે છે.
બીટ અને ગાજર:
બીટ અને ગાજરમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે લોહીના નિર્માણમાં મદદરૂપ થાય છે. તેનો રસ બનાવીને દરરોજ પીવાથી લોહીની ગુણવત્તા સુધરે છે અને પ્લેટલેટ્સ સંતુલિત રહે છે. તેમને સલાડમાં પણ સામેલ કરી શકાય છે.
કીવી, દાડમ અને પપૈયા:
કીવી, દાડમ અને પપૈયા જેવા ફળો શરીરને વિટામિન સી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરા પાડે છે, જે પ્લેટલેટ્સ વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ એક કીવી અથવા અડધો દાડમ ખાવાથી અને ખોરાકમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરવાથી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પપૈયા પાચનમાં સુધારો કરીને પ્લેટલેટ્સના નિર્માણમાં પણ મદદ કરે છે.