Glutathione: શેફાલી જરીવાલા કેસ પછી ઉભા થયેલા પ્રશ્નો: શું ગ્લુટાથિઓન ઇન્જેક્શન સુરક્ષિત છે?
Glutathione: ગ્લુટાથિઓન એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને દરેક કોષને મુક્ત રેડિકલ અને ઝેરી તત્વોથી રક્ષણ આપે છે. તે માત્ર રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને વૃદ્ધત્વની અસરોને ઘટાડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તાજેતરમાં, અભિનેત્રી શેફાલી જરીવાલાના અકાળ મૃત્યુ પછી, ગ્લુટાથિઓન અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઇન્જેક્શન વિશે ચર્ચા વધુ તીવ્ર બની છે. અહેવાલો અનુસાર, શેફાલી લાંબા સમયથી ત્વચાને ચમકાવતી અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઇન્જેક્શન લઈ રહી હતી, જેમાં ગ્લુટાથિઓન અને વિટામિન સીનો સમાવેશ થતો હતો. ત્યારથી, સામાન્ય લોકોના મનમાં પ્રશ્ન ઉદભવવા લાગ્યો છે કે શું આ દવાઓ વિના પણ શરીરમાં ગ્લુટાથિઓનનું સ્તર વધારી શકાય છે?
ગ્લુટાથિઓન શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
ગ્લુટાથિઓન શરીરના દરેક કોષમાં જોવા મળતું એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. વૃદ્ધત્વ, તણાવ, ખરાબ આહાર અને ઊંઘના અભાવ જેવા કારણોસર તેનું સ્તર ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ લોકો તેને બાહ્ય સ્ત્રોતોમાંથી લેવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે.
પરંતુ ગ્લુટાથિઓન ઇન્જેક્શન અથવા ગોળીઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ શરીર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેનાથી એલર્જી, પાચન સમસ્યાઓ, લીવર અને કિડનીને નુકસાન જેવી ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે. તેથી, શરીરમાં કુદરતી રીતે તેને વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ગ્લુટાથિઓનનું સ્તર કુદરતી રીતે કેવી રીતે વધારવું?
૧. વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
લીંબુ, આમળા, નારંગી, કીવી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ગ્લુટાથિઓનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
૨. પુષ્કળ અને સારી ઊંઘ લો
રાત્રે ૭-૮ કલાકની ઊંઘ શરીરને રિપેર કરે છે અને કુદરતી ગ્લુટાથિઓનના ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે. ઊંઘનો અભાવ શરીરની ડિટોક્સ ક્ષમતા ઘટાડે છે.
૩. નિયમિત કસરત કરો
ચાલવા, યોગા અથવા સાયકલિંગ જેવી દૈનિક હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને ગ્લુટાથિઓનનું કુદરતી સ્તર વધારે છે.
૪. તણાવ ઓછો કરો
વધુ પડતો માનસિક તણાવ શરીરની એન્ટીઑકિસડન્ટ સિસ્ટમને નબળી પાડે છે. ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત અને યોગ દ્વારા તણાવ ઘટાડીને ગ્લુટાથિઓનનું સ્તર સંતુલિત રાખી શકાય છે.
૫. લીલા શાકભાજી અને સલ્ફરયુક્ત ખોરાક ખાઓ
પાલક, બ્રોકોલી, કોબી, ટામેટાં, લસણ અને ડુંગળીમાં એવા પોષક તત્વો હોય છે જે ગ્લુટાથિઓન વધારે છે. ખાસ કરીને લસણ અને ડુંગળીમાં રહેલું સલ્ફર શરીરમાં ગ્લુટાથિઓનની રચના માટે જરૂરી છે.