Gut Health: શું છે ગટ હેલ્થ, આના બગડવાના કારણો અને સુધારણા માટે ઉપાય
Gut Health: આંતરડાનું ખરાબ સ્વાસ્થ્ય શરીરના લગભગ દરેક ભાગને અસર કરી શકે છે. સદીઓથી, દવામાં એવું કહેવામાં આવે છે કે “ખરાબ પેટનો અર્થ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય થાય છે,” અને આ પેટ તમારા આંતરડા, પેટ અને કોલોનનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે શરીરનું કાર્ય ખોરાકને પચાવવા અને કચરો બહાર કાઢવાનું છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં તેને ગટ કહેવામાં આવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, આંતરડાના સ્વાસ્થ્યના બગડવાની સમસ્યા વધી રહી છે, જે હૃદય રોગ તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
ગટ હેલ્થ બગડે કેમ છે?
દિલ્લીના સર ગંગારામ હોસ્પિટલના ગેસ્ટ્રોલોજી વિભાગના મુખ્ય ડૉ. અનિલ અરોરીના જણાવ્યા અનુસાર, દરેક વ્યક્તિની મોટી આંટમાં લગભગ 200 પ્રકારના બેક્ટીરીયા, વાયરસ અને ફંગી હોય છે, જેમને ગટ માઇક્રોબાયોમ કહેવામાં આવે છે. આ બેક્ટીરીયા પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે, જેના દ્વારા શરીરને ઊર્જા, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. પરંતુ જો વ્યક્તિ અસ્વસ્થ આહાર જેમ કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે અને ફળો અને શાકભાજીનો સેવન ઓછો કરે છે, તો આથી ગટ માઇક્રોબાયોમ પર પ્રભાવ પડે છે અને પાચન સમસ્યાઓ, કબજ અને અન્ય પેટની બીમારીઓ આવી શકે છે.
ગટ હેલ્થનું યોગ્ય હોવું કેમ જરૂરી છે?
ડૉ. અનિલના જણાવ્યા મુજબ, ગટ હેલ્થનું યોગ્ય હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ પાચન પ્રક્રિયા અને શરીરને પોષક તત્વો જમાવટ કરવામાં મદદ કરે છે. જો ગટ હેલ્થ બગડે છે, તો પાચન યોગ્ય રીતે નહીં થાય અને શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય નથી કરતો. આથી, ઈમ્યून સિસ્ટમ પર અસર પડી શકે છે, ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે, ઊંઘમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે અને પેટના કેન્સરની ધોખાનો પણ સંભવિત થાય છે. ગટ હેલ્થના બગડવાના ઘણા કારણો છે જેમ કે ખોટું ખોરાક, ઊંઘની કમી, માનસિક તાણ, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન. તેના લક્ષણોમાં પેટમાં ફુલાવ, કબજ, દસ્ત અને છાતીમાં બળતરા વગેરે હોઈ શકે છે.
ગટ હેલ્થને કેવી રીતે સુધારવું?
દિલ્લીના જીટિબી હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. અજીત કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, ગટ હેલ્થને યોગ્ય રાખવા માટે તમારે તમારું ખોરાક અને જીવનશૈલી સુધારવી પડશે. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, દાલ, साबुत અનાજ અને નટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમજ, દરરોજ વ્યાયામ કરો, સારી ઊંઘ લો અને માનસિક તાણથી બચો. પાણીનું સેવન પણ ગટ હેલ્થ માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી ખોરાકના પચાવામાં મદદ કરે છે અને શરીરનાં બોજોને નમ રાખી કબજિયાતની સમસ્યાઓને અટકાવે છે. તમારી દિનચરિયામાં ઓછામાં ઓછા 6 થી 7 ગ્લાસ પાણી પિવાનું પ્રયાસ કરો.
