Hair Care: વાળ ખરવા માટે 5 અસરકારક યોગ આસનો, નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
Hair Care: આજકાલ વાળ ખરવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે લોકો મોંઘા ઉત્પાદનો અને ઘરેલું ઉપચાર અજમાવે છે, પરંતુ ઘણીવાર કોઈ ખાસ અસર જોવા મળતી નથી. ક્યારેક આ સમસ્યા કોઈ તબીબી સ્થિતિ, તણાવ, ખોટી જીવનશૈલી અથવા હવામાનમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે. જો વાળ ખરવાનું કોઈ ગંભીર કારણ ન હોય, તો યોગ, યોગ્ય આહાર અને સ્વસ્થ દિનચર્યા દ્વારા તેને ઘટાડી શકાય છે.
સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા યોગ પ્રભાવકો દાવો કરે છે કે કેટલાક યોગાસનો વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. યોગ નિષ્ણાત સરિતા ઠાકુર પણ આ વાતની પુષ્ટિ કરે છે. તેમના મતે, ખાસ કરીને જે આસનોમાં શરીર આગળ ઝૂકેલું હોય છે (કપાળ વાળવાથી યોગાસન), તે રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને વાળના મૂળને પોષણ આપે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
વાળ ખરવામાં મદદરૂપ યોગ
1. શીર્ષાસન (હેડસ્ટેન્ડ)
આ આસન માથા તરફ રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જેના કારણે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો વાળના મૂળ સુધી સારી માત્રામાં પહોંચે છે. આ વાળના વિકાસમાં સુધારો કરી શકે છે. આ આસન યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં.
2. વજ્રાસન
તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જમ્યા પછી 5 થી 10 મિનિટ સુધી આ આસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
3. પર્વતાસન (પર્વત આસન)
આ આસન સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને શરીરમાં લવચીકતા લાવવામાં મદદ કરે છે. તે વાળના સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે.
4. અર્ધ ઉત્તાનાસન (અડધો આગળ વાળવો)
આ આસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. આ વાળના મૂળને વધુ સારું પોષણ પૂરું પાડે છે.
પ્રાણાયામ અને ધ્યાનનું મહત્વ
વાળ ખરવાનું એક મુખ્ય કારણ માનસિક તણાવ છે. યોગ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રામરી પ્રાણાયામ અને નિયમિત ધ્યાન તણાવ ઘટાડવામાં અને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ વાળ ખરવાનું ધીમું કરી શકે છે અને નવા વાળના વિકાસની પ્રક્રિયાને પણ ટેકો આપી શકે છે.