Health
આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક આ છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ..
ઑટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ એ એક રોગ છે જેમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી આપણી પોતાની થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર હુમલો કરે છે, જેના કારણે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતી નથી. આ રોગના મુખ્ય બે પ્રકાર છે. હાશિમોટોનો થાઇરોઇડિટિસ અને ગ્રેવ્સ રોગ. આ રોગના મુખ્ય કારણોમાંનું એક વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ બીમારી વિશે..
હાશિમોટો થાઇરોઇડિટિસ
હાશિમોટો થાઇરોઇડિટિસમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ધીમું કરે છે, જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. તેનાથી થાક, વજન વધવું અને શરદી લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કબરો રોગ
ગ્રેવ્સ રોગમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ થાઇરોઇડ ગ્રંથિને વધારે સક્રિય કરે છે, જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારે છે. આનાથી વજન ઘટવું, ગરમી લાગવી અને ધબકારા ઝડપી થવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ
જર્નલ એન્ડોક્રાઈન, મેટાબોલિક એન્ડ ઈમ્યુન ડિસઓર્ડર્સ – ડ્રગ ટાર્ગેટ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન બી 12 ની ઉણપ સ્વયંપ્રતિરક્ષા થાઈરોઈડ રોગ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
અભ્યાસ અનુસાર
અભ્યાસમાં 306 લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. તેઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા, એક વિટામીન B12 ની ઉણપ ધરાવતા અને બીજામાં વિટામીન B12 ની ઉણપ વગરના લોકો. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે લોકો ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ રોગ ધરાવતા હતા તેઓમાં વિટામિન બી 12 નું સ્તર ઓછું હતું.
વિટામિન B12 વધારવા માટે શું ખાવું
વિટામિન B12નું સ્તર જાળવી રાખવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. માંસ, જેમ કે બીફ અને ચિકન, વિટામિન B12 ના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય માછલી અને ઝીંગા જેવા સીફૂડમાં પણ વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઈંડા, ખાસ કરીને ઈંડાની જરદી પણ આ વિટામિનનો મહત્વનો સ્ત્રોત છે. જો તમે શાકાહારી છો, તો વિટામીન B12 સપ્લીમેન્ટ લેવો પણ એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આ ખોરાક અને પૂરવણીઓનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને ટાળી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સંતોષે તેવી સારી ગુણવત્તાવાળી મલ્ટિવિટામિન સપ્લિમેન્ટ પસંદ કરો.
