Health Care: સ્વસ્થ જીવન માટે આ 5 આદતો પૂરતી છે, ડૉક્ટરને કહો ગુડબાય
Health Care: આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં, સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી જેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તેટલી જ પડકારજનક પણ છે. નાની ખરાબ ટેવો ધીમે ધીમે મોટા રોગોનું કારણ બને છે અને પછી દવાઓની મદદથી જીવન ચાલવા લાગે છે. પરંતુ જો સમયસર તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક સકારાત્મક ફેરફારો કરવામાં આવે તો દવાઓની જરૂર નહીં પડે.
નિષ્ણાતોના મતે, નીચે આપેલી 5 આદતો શરીરને રોગોથી દૂર રાખવા ઉપરાંત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
1. તમારા દિવસની શરૂઆત હુંફાળા પાણીથી કરો
સવારે ખાલી પેટે હુંફાળું પાણી પીવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ફક્ત શરીરને ડિટોક્સ કરે છે જ નહીં પણ પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં લીંબુ કે મધ ઉમેરીને પીવાથી વજન ઓછું થાય છે અને ત્વચા પણ સુધરે છે.
2. જંક ફૂડને ના કહો
તેલ, મસાલા અને બહારનો ખોરાક જેટલો સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલો જ નુકસાનકારક પણ હોય છે. દરરોજ સંતુલિત, ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ સ્વસ્થ રહે છે, ઉર્જા જળવાઈ રહે છે અને રોગોથી બચી શકાય છે.
3. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરો
દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ ચાલવું, યોગા કરવું કે હળવી કસરત હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, માનસિક તાણ અને શારીરિક તંદુરસ્તી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત કસરત કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
4. ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો, ડિજિટલ ડિટોક્સ અપનાવો
સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સમયસર સૂઈ જવું અને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ શરીરને પોતાને સુધારવાની તક આપે છે અને દિવસનો થાક દૂર કરીને મનને તાજગી આપે છે.
5. કામ વચ્ચે નાના વિરામ લો
સતત કમ્પ્યુટર પર બેસી રહેવાથી કે કલાકો સુધી કામ કરવાથી શરીર અને મન બંને પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. દર ૧-૨ કલાકે ૫-૧૦ મિનિટનો વિરામ લેવાથી તમારી ઉત્પાદકતા વધે છે અને થાક પણ ઓછો થાય છે.
દવાઓથી બચવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી. જો તમે આ 5 આદતોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો છો, તો તમે માત્ર રોગોથી બચી શકશો નહીં, પરંતુ તમે દવા વિના લાંબા સમય સુધી ફિટ અને ઉર્જાવાન પણ રહી શકો છો.
