Health care: હવે વજન અને ઊંચાઈ નહીં, પણ ચરબીનું પ્રમાણ સ્વાસ્થ્યનું સ્તર નક્કી કરશે
Health care: જ્યારે પણ સ્વાસ્થ્ય અને વજનની વાત આવે છે, ત્યારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) નું નામ સૌથી પહેલા આવે છે. ડોકટરોથી લઈને જીમ ટ્રેનર્સ સુધી, મોટાભાગના લોકો આના આધારે નક્કી કરે છે કે વ્યક્તિ ફિટ છે કે નહીં. પરંતુ શું BMI દરેક માટે સચોટ માપ છે? બોસ્ટન સ્થિત હાર્વર્ડ ટી.એચ. ચાન સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના નવા સંશોધન મુજબ, બાયોઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પીડન્સ એનાલિસિસ (BIA) BMI કરતાં શરીરની તંદુરસ્તીનો વધુ સચોટ અંદાજ લગાવવામાં સક્ષમ છે. સંશોધનમાં જણાવાયું છે કે BIA BMI માં જોવા મળતી ખામીઓને દૂર કરે છે.
BMI ની ગણતરી ફક્ત વજન અને ઊંચાઈના આધારે કરવામાં આવે છે, જેમાં વજન કિલોગ્રામમાં અને ઊંચાઈ મીટરમાં માપવામાં આવે છે અને વજનને ઊંચાઈના વર્ગ દ્વારા વિભાજીત કરીને ઇન્ડેક્સ મેળવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, BMI અનુસાર, 18.5 થી ઓછું વજન ગણવામાં આવે છે, 18.5 થી 24.9 ને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે, 25 થી 29.9 ને વધુ વજન ગણવામાં આવે છે અને 30 થી વધુને મેદસ્વી ગણવામાં આવે છે. પરંતુ BMI ની સૌથી મોટી ખામી એ છે કે તે શરીરની વાસ્તવિક રચના બતાવતું નથી. તે જોતું નથી કે શરીરનું વજન ચરબીથી આવી રહ્યું છે કે સ્નાયુઓથી. વ્યક્તિ વધુ સ્નાયુઓ હોવા છતાં પણ તે જાડું દેખાઈ શકે છે, જ્યારે આંતરિક ચરબીથી ભરેલા વ્યક્તિનો BMI સામાન્ય હોઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે પાતળા દેખાતા લોકો પણ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, ફેટી લીવર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગોથી પીડાઈ શકે છે.
બીજી બાજુ, BIA એટલે કે બાયોઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પીડન્સ એનાલિસિસ એક આધુનિક તકનીક છે જેમાં શરીરમાં હળવો પ્રવાહ મોકલીને સ્નાયુ, ચરબી અને પાણીની માત્રાનું સચોટ મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. દરેક પેશીઓની વિદ્યુત વાહકતા અલગ હોય છે, જેના કારણે મશીન શરીરમાં કેટલી ચરબી, પાણી અને સ્નાયુઓ છે તે શોધી કાઢે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે BIA દ્વારા માપવામાં આવેલા લોકોના શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હતું તેમને હૃદય રોગનું જોખમ 262 ટકા વધુ હતું. 20 થી 49 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં, BIA દ્વારા માપવામાં આવતી ચરબીની ટકાવારી BMI કરતાં મૃત્યુના જોખમનું શ્રેષ્ઠ સૂચક હતું.
તેથી જો તમે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ગંભીર છો, તો ફક્ત BMI પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને જો તમને કોઈ લક્ષણો અથવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. પ્રમાણિત ક્લિનિકમાં જાઓ અને BIA ટેસ્ટ કરાવો જેથી શરીરની વાસ્તવિક રચના જાણી શકાય. આ પછી, ડૉક્ટરની મદદથી, તમારી જીવનશૈલી, આહાર અને કસરતનો યોગ્ય પ્લાન બનાવો જેથી તમે ફક્ત પાતળા જ નહીં પરંતુ ખરેખર સ્વસ્થ રહી શકો.