Health Care: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં આ ભૂલ ન કરવી જોઈએ, શુગર લેવલ વધી શકે છે.
Health Care: શિયાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ સિઝનમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શુગરને કંટ્રોલ કરવી ખાસ જરૂરી છે. કારણ કે શિયાળામાં ખાવાની રીત બદલાય છે. લોકો વધુ મીઠાઈઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે. ઘણી વખત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમની તૃષ્ણાને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં શુગર લેવલ વધવાનો ખતરો છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ સિઝનમાં પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ સિઝનમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ? આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી.
દિલ્હીના સિનિયર ફિઝિશિયન ડૉ.કમલજીત સિંહ કહે છે કે શિયાળાની ઋતુમાં આહારનું ધ્યાન રાખવું સૌથી વધુ જરૂરી છે. તમારી તૃષ્ણાઓને નિયંત્રણમાં રાખો. મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો. કેળા જેવા ફળ ખાવાનું ટાળો. રાત્રે વધારે ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમારા આહારમાં ઋતુ પ્રમાણે લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે અચાનક ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો અને બટાકામાંથી બનેલી વસ્તુઓ પણ ટાળો.
કસરત છોડશો નહીં
ડૉ.સિંઘ કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ એવું જોવા મળે છે કે કેટલાક લોકો શિયાળામાં કસરત છોડી દે છે. તેની સીધી અસર મેટાબોલિઝમ પર પડી શકે છે. વ્યાયામ ન કરવાથી શરીરમાં શુગર લેવલ વધવાનો ખતરો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓને શિયાળામાં કસરત કરવાનું બંધ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 1 થી 2 કિલોમીટર ચાલતા હોવ તો પણ તમારા શરીરને સક્રિય રાખો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમની દવાઓ સમયસર લેવી જોઈએ. કોઈપણ દિવસે દવા છોડશો નહીં. જો તેઓ ભૂલ કરે છે, તો તે શરીરમાં ખાંડનું સ્તર વધારી શકે છે. બે દિવસમાં એકવાર તમારું સુગર લેવલ તપાસવું પણ જરૂરી છે. તમારા દૈનિક આહારની યોજના એવી રીતે કરો કે તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ ન ખાઓ. આ સાથે બટાકા, સફેદ ચોખા, લોટ અને કેળા જેવા ફળોને ટાળો.
