Health Care: વરસાદમાં સુગર લેવલ વધી શકે છે! ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આરોગ્ય માર્ગદર્શિકા
Health Care: ચોમાસાની ઋતુ જેટલી સુખદ હોય છે, તે તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ જેવા કોઈ રોગથી પીડાઈ રહ્યા છે. આ ઋતુમાં, સવારે ચાલવા, ઓફિસ જવાનું કે ખાવાની આદતો ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. જેમ આ ઋતુમાં રેઈનકોટ અને છત્રી જરૂરી છે, તેવી જ રીતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એક ખાસ દિનચર્યા અપનાવવી જોઈએ, જે તેમને સ્વસ્થ રાખે છે.
કૈલાશ હોસ્પિટલ, નોઈડાના ડૉ. સંજય મહાજન સમજાવે છે કે ચોમાસા દરમિયાન ફ્લૂ અને પાણીજન્ય રોગો ઝડપથી ફેલાય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગંભીર ખતરો બની શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, આ દર્દીઓએ વધુ સાવધ રહેવાની જરૂર છે. પોષણ પર ધ્યાન આપીને, સક્રિય રહીને અને બ્લડ સુગરનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરીને આ ભય ટાળી શકાય છે.
ટેકનોલોજીકલ સહાય પણ ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપનમાં અસરકારક બની શકે છે. જેમ કે સતત ગ્લુકોઝ મોનિટરિંગ (CGM) ઉપકરણો, જે હવામાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના ગ્લુકોઝ પરીક્ષણને ખૂબ જ સરળ બનાવે છે. ફ્રીસ્ટાઇલ લિબ્રે જેવા CGM ઉપકરણો પહેરવામાં સરળ છે અને તેમને આંગળી ચૂંટવાની જરૂર નથી. સૌથી સારી વાત એ છે કે વરસાદને કારણે ક્લિનિકમાં જવાનું શક્ય ન હોય ત્યારે આ ઉપકરણો ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
ચોમાસામાં ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ:
૧. સ્માર્ટ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી:
લેડી હાર્ડિંગ હોસ્પિટલના ડૉ. એલ.એસ. ઘોટકર કહે છે કે આ ઋતુમાં સ્ટ્રીટ ફૂડથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ચેપનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. ઘરે બનાવેલા સ્વચ્છ ખોરાક ખાઓ, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો અને અડધો રાંધેલો ખોરાક ન ખાઓ.
૨. પગની વધારાની કાળજી લો:
વરસાદમાં ભીના જૂતા અથવા મોજાં ચેપ ફેલાવી શકે છે. પગને સંપૂર્ણપણે સૂકા રાખો અને હંમેશા વધારાના મોજાં રાખો. ખુલ્લા પગે ચાલવાથી અથવા પાણીના ખાબોચિયામાં ચાલવાથી ફંગલ ચેપ થઈ શકે છે, આ ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
૩. નિયમિતપણે બ્લડ સુગર તપાસો:
ચોમાસામાં ભેજ અને તાપમાનમાં ફેરફાર ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાને બદલી શકે છે. તેથી ફ્રીસ્ટાઇલ લિબ્રે જેવા CGM ઉપકરણોમાંથી રીઅલ-ટાઇમ રીડિંગ્સ લો અને બ્લડ સુગર લેવલને સતત ટ્રેક કરો.
૪. ઘરની અંદર સક્રિય રહો:
જો બહાર ચાલવું મુશ્કેલ હોય, તો ઘરે હળવી કસરત અથવા યોગ કરો. દિવસમાં 30 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
5. હાઇડ્રેટેડ રહો:
ચોમાસા દરમિયાન ભેજ વધારે હોવા છતાં, ડિહાઇડ્રેશન એક સમસ્યા બની શકે છે. તરસ ન લાગે તો પણ નિયમિતપણે પાણી પીવો. હર્બલ ટી, નાળિયેર પાણી અને સ્વાદવાળું પાણી પણ સારા વિકલ્પો છે.
આ બધી બાબતો ઉપરાંત, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ હાઇપરગ્લાયકેમિઆ અથવા હાઈપોગ્લાયકેમિઆ જેવા લક્ષણોને ગંભીરતાથી લેવા જોઈએ અને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. થોડી સાવધાની અને યોગ્ય દિનચર્યા સાથે, તમે ચોમાસાનો આનંદ માણી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુરક્ષિત રાખી શકો છો.