Health Care: જમ્યા પછી તરત જ આ 5 કામ ન કરો, પાચન ખરાબ થશે
Health Care: ખોરાક ફક્ત પેટ ભરવા માટે નથી હોતો, તે શરીરને ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પૂરા પાડે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો ખોરાક ખાધા પછી એવી આદતો અપનાવે છે જે પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે ખાધા પછી તરત જ કઈ 5 વસ્તુઓ ન કરવી જોઈએ.
આપણે ઘણીવાર સાંભળીએ છીએ કે, “ખાધા પછી થોડો આરામ કરો” અથવા “તાત્કાલિક પાણી ન પીવો”. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ પાછળનું કારણ શું છે? જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીર પાચનની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે – પેટમાં એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે, આંતરડા સક્રિય થાય છે, અને ઊર્જા મુક્ત થાય છે.
જો આપણે ખાધા પછી ખોટી આદતો અપનાવીએ છીએ, તો તે માત્ર પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરતી નથી, પરંતુ ગેસ, અપચો, વજનમાં વધારો અને પેટ સંબંધિત રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ તે 5 વસ્તુઓ જે જમ્યા પછી તરત જ કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
૧. ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જવું
જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને લંચ કે ડિનર પછી. આમ કરવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે ગેસ, પેટમાં બળતરા અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 1 થી 1.5 કલાક રાહ જોવી અને સૂતા પહેલા સૂવું વધુ સારું રહેશે.
2. ધૂમ્રપાન
કેટલાક લોકો ભોજન કર્યા પછી તરત જ સિગારેટ પીવે છે, જેનાથી તેમને આરામનો અનુભવ થાય છે. પણ આ આદત ખૂબ જ ખતરનાક છે. ખાધા પછી, શરીર પાચનમાં વ્યસ્ત હોય છે, આવી સ્થિતિમાં નિકોટિન ઝડપથી શોષાય છે, જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, ખાધા પછી ઓછામાં ઓછી 30-40 મિનિટ રાહ જુઓ અથવા ધૂમ્રપાન છોડી દો.
૩. તરત જ પાણી કે ચા પીવો
ભારતમાં ભોજન પછી ચા પીવાની પરંપરા છે, પરંતુ ચામાં જોવા મળતા ટેનીન આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વોના શોષણમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. તે જ સમયે, જમ્યા પછી તરત જ ઠંડુ પાણી પીવાથી પાચન રસ પાતળો થાય છે, જેના કારણે પાચનમાં સમસ્યા થાય છે. જમ્યાના 30 મિનિટ પછી પાણી કે ચા પીવી વધુ સારી રહેશે.
૪. ઝડપીથી ચાલવું
ખાધા પછી ચાલવું ફાયદાકારક છે, પરંતુ તરત જ ચાલવું જોઈએ નહીં. પાચન પ્રક્રિયા દરમિયાન, પેટના સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. તરત જ ચાલવાથી આ પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડી શકે છે. તેથી, જમ્યા પછી 20-30 મિનિટ પછી ચાલવું વધુ સારું છે.
૫. તરત જ સ્નાન કરો
જમ્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી શરીરનું તાપમાન અસંતુલિત થાય છે અને પેટમાંથી ત્વચા તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે પાચનક્રિયા ધીમી કરી શકે છે. તેથી, જમતા પહેલા અથવા જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ પછી સ્નાન કરો.
