Health Care: રાત્રે દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક? જાણો સત્ય

Health Care: શું તમે રાત્રે દૂધ પીઓ છો? જાણો આના 5 ગેરફાયદા

Health Care: દૂધને સંપૂર્ણ આહાર માનવામાં આવે છે, જે કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન ડી અને બી12 જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. પરંતુ તે ત્યારે જ ફાયદાકારક છે જ્યારે તેનું સેવન યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે. ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવે છે, એવું વિચારીને કે તેનાથી ઊંઘ સારી થશે અને શરીરને પોષણ મળશે. જોકે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે દૂધ પીવાની આદત કેટલાક લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ હોઈ શકે છે

રાત્રે દૂધ પીવાથી કેટલાક લોકોના પાચનતંત્ર (આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય) પર અસર પડી શકે છે. દૂધ ભારે હોય છે અને તેને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ ગેસ, એસિડિટી અથવા પેટનું ફૂલવુંથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેમના માટે આ આદત હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક લોકોમાં દૂધમાંથી લાળ બનવાની વૃત્તિ પણ વધુ હોય છે, જે શ્વસન સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

⚖️ વજન વધી શકે છે

રાત્રે દૂધ પીવાથી તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયાસોમાં અવરોધ આવી શકે છે. દૂધમાં કુદરતી ખાંડ (લેક્ટોઝ) અને ચરબી હોય છે, જે સૂતા પહેલા પીવામાં આવે તો શરીરમાં ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવ અથવા દિવસભર વધુ કેલરી લીધી હોય, તો રાત્રે દૂધ વજન વધારી શકે છે.

દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર અસર

સૂતા પહેલા દૂધ પીવું અને કોગળા કર્યા વિના સૂવું તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. દૂધમાં હાજર ખાંડ દાંત પર ચોંટી શકે છે, જેનાથી દાંતમાં પોલાણ અને દાંતના સડોની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી, જો તમે રાત્રે દૂધ પીતા હો, તો કોગળા કરો અથવા તે પછી સારી રીતે બ્રશ કરો.

ઊંઘ પર પણ અસર કરી શકે છે

કેટલાક લોકો માને છે કે દૂધ ઊંઘમાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ દરેક માટે યોગ્ય નથી. દૂધનું ભારેપણું કેટલાક લોકોમાં અસ્વસ્થતા અને બેચેનીનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ઊંઘ વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે અથવા ઊંઘનું ચક્ર ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સવારે કે સાંજે હળવા નાસ્તા સાથે દૂધ લેવું વધુ ફાયદાકારક છે.

લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ

જે લોકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે, તેમના માટે રાત્રે દૂધ પીવાથી ગેસ, પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આવા લોકો દૂધને બદલે સોયા દૂધ, બદામનું દૂધ અથવા લેક્ટોઝ-મુક્ત દૂધ જેવા છોડ આધારિત વિકલ્પોનું સેવન કરી શકે છે.