Health Care: ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય અને રીત, નહીં તો તે નુકસાનકારક બની શકે છે
Health Care: ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત ગ્રીન ટીથી કરે છે, પરંતુ શું આ આદત ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે? નિષ્ણાતોના મતે, ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
ગ્રીન ટીમાં ટેનીન અને પોલીફેનોલ જેવા તત્વો હોય છે, જે ખાલી પેટે પીવાથી પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધી શકે છે. આનાથી એસિડિટી, હાર્ટબર્ન, ઉબકા અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં હાજર કેટેચિન ખોરાકમાંથી આયર્નના શોષણને પણ અસર કરી શકે છે, જે શરીરમાં આયર્નની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ગ્રીન ટી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય હળવો નાસ્તો કર્યા પછી અથવા ભોજન પછી છે. સવારે હળવો નાસ્તો કર્યા પછી ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરને જરૂરી એન્ટીઑકિસડન્ટ તો મળે જ છે, પરંતુ તે ઉર્જાનું સ્તર પણ વધારે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
જ્યારે શરીર થાકેલું લાગે છે ત્યારે સાંજે ગ્રીન ટી કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર તરીકે કામ કરી શકે છે. ઘણા લોકો વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી ગ્રીન ટી પીવાનું પણ પસંદ કરે છે કારણ કે તે સ્ટેમિના વધારવા અને પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
જોકે, તેની માત્રા ધ્યાનમાં રાખવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે દિવસમાં 2 થી 3 કપ ગ્રીન ટી પીવી પૂરતી છે. મોટી માત્રામાં ગ્રીન ટી પીવાથી પેટ ખરાબ થવું, અનિદ્રા અને લીવર પર વધારાનું દબાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તેથી, સમજદારીપૂર્વક અને યોગ્ય સમયે ગ્રીન ટીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.