Health Care: શું વધુ પડતો ગુસ્સો હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે? જાણો એંગર મેનેજમેન્ટ કેવી રીતે કરવું
Health Care: શું તમે જાણો છો કે વારંવાર ગુસ્સો કરવો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે? ગુસ્સા દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી બની જાય છે જેથી તમે હૃદય રોગથી પોતાને બચાવી શકો.
ગુસ્સો અને હૃદય વચ્ચેનું જોડાણ: ભય કેવી રીતે વધે છે?
ગુસ્સો એક સામાન્ય લાગણી છે, પરંતુ જ્યારે તે નિયંત્રણ બહાર જાય છે અને વારંવાર થવા લાગે છે, ત્યારે તે માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે, ખાસ કરીને હૃદય પર.
તણાવ હોર્મોન્સમાં વધારો:
ગુસ્સા દરમિયાન, શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા તણાવ હોર્મોન્સ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર બંને વધે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર:
વારંવાર ગુસ્સો કરવાથી બ્લડ પ્રેશર સતત ઊંચું રહે છે, જે ધમનીઓને નબળી પાડે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે.
હૃદયના સ્નાયુ પર દબાણ:
વધુ પડતો ગુસ્સો હૃદયના સ્નાયુઓ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેનાથી હૃદયરોગના હુમલાની શક્યતા વધી શકે છે.
એરિથમિયા (અનિયમિત ધબકારા):
વધુ પડતો ગુસ્સો કરવાથી હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ શકે છે, જેને એરિથમિયા કહેવાય છે – આ સ્થિતિ જીવલેણ બની શકે છે.
ધમનીઓમાં બળતરા અને અવરોધ:
ગુસ્સો શરીરમાં બળતરા વધારી શકે છે, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનો સંચય થઈ શકે છે અને કોરોનરી ધમની રોગ (CAD) નું જોખમ વધી શકે છે.
ગુસ્સા પર કાબુ કેવી રીતે રાખવો?
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉકેલો છે:
ઊંડો શ્વાસ લો:
ગુસ્સામાં ૫-૭ વાર ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારા હૃદયના ધબકારા ઓછા થાય છે અને મન શાંત થાય છે.
યોગ અને પ્રાણાયામ કરો:
નિયમિત યોગ અને ધ્યાન માનસિક શાંતિ લાવે છે અને ગુસ્સાને કાબુમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
પુષ્કળ આરામ અને ઊંઘ લો:
ઊંઘનો અભાવ ચીડિયાપણું વધારી શકે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સકારાત્મક વલણ અપનાવો:
કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહો.
વ્યાવસાયિક સલાહ લો:
જો ગુસ્સાને કાબુમાં ન રાખી શકાય, તો મનોવિજ્ઞાની અથવા કાઉન્સેલરની મદદ લો.
નિષ્કર્ષ: જો તમે તમારા હૃદયને બચાવવા માંગતા હો, તો તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખો
જો ગુસ્સો વારંવાર આવે અને તમે તેને કાબુમાં ન રાખો, તો તે તમારા હૃદય માટે ખતરનાક બની શકે છે. તો ગુસ્સાને કાબુમાં રાખવાની તકનીકો અપનાવો અને તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખો.
