Health Care: દવા વગર બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવા માંગો છો? આ સરળ અને અસરકારક ઉપાયો અનુસરો, આરોગ્ય નિષ્ણાતે એક ખાસ ખોરાક યાદી જણાવી
Health Care: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, પરંતુ તેને ફક્ત દવાઓના દયા પર છોડી દેવાની જરૂર નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે કેટલાક કુદરતી ખોરાક અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો અપનાવીને પણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નીચે આપેલા સરળ ઉપાયોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે દવાઓ વિના પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
1. દિવસની શરૂઆત ૧૦૦ મિલી નાળિયેર પાણીથી કરો
નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરમાં સોડિયમ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપીને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. સવારની શરૂઆત એક નાના ગ્લાસ (100 મિલી) નારિયેળ પાણીથી કરો.
2. મેગ્નેશિયમ માટે કોળાના બીજનું પાણી પીવો
એક ચમચી કોળાના બીજને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે તેનું પાણી પીવો અને તેના બીજ ચાવીને ખાઓ. તે મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
૩. દરરોજ એક કળી કાચા લસણ ખાઓ
લસણમાં હાજર સંયોજન એલિસિનમાં વાસોડિલેટરી અને લોહી પાતળું કરવાના ગુણધર્મો છે. તે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
4. કેફીનયુક્ત ચા છોડી દો, હિબિસ્કસ ચા પીઓ
હિબિસ્કસ ચા કેફીન-મુક્ત છે અને તેમાં હાજર એન્થોસાયનિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપે છે. તે હાઈ બીપી ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.
View this post on Instagram
5. ડાબા પડખે સૂવાની આદત પાડો
સૂતી વખતે ડાબા પડખે સૂવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદય પરનો તણાવ ઓછો થાય છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે આ એક નાનો પણ અસરકારક ફેરફાર હોઈ શકે છે.
સાવધાન:
આ પગલાં સામાન્ય સલાહ તરીકે આપવામાં આવ્યા છે. જો તમને બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત કોઈ ગંભીર સમસ્યા છે અથવા તમે પહેલાથી જ કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો આ આદતો અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.
