Health Care: ભુજંગાસનથી સ્નાયુઓની શક્તિ અને માનસિક રાહત મેળવો
Health Care: આજની અનુકૂળ પણ બેઠાડુ જીવનશૈલી ધીમે ધીમે આપણા શરીરની શક્તિને નબળી પાડવા લાગી છે. સતત બેસવા, ઓછી હલનચલન અને કસરતને અવગણવાને કારણે સ્નાયુઓની શક્તિ ઓછી થવા લાગી છે, જેના કારણે પીઠ અને કમરમાં જડતા સહિત અનેક અનિચ્છનીય પીડા શરૂ થાય છે. જ્યારે સમસ્યા વધે છે, ત્યારે ડૉક્ટર પાસે દોડી જવું પડે છે, પરંતુ જો આપણે સમયસર આપણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવીએ, તો આ સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.
યોગ આ દિશામાં આપણને સૌથી વધુ મદદ કરી શકે છે. યોગાસનોમાં, ‘સર્પાસન’ (ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝ) શરીરને શક્તિ, સુગમતા અને જોમ આપવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. આ આસન પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુને સક્રિય કરે છે.
સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં મદદરૂપ
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, નિયમિતપણે સર્પાસન કરવાથી પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં સુગમતા વધે છે. તે છાતી, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જે તેમને ખેંચે છે અને શક્તિ વધારે છે. આ ઉપરાંત, તે શ્વસનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
સર્પાસન કિડનીની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, જે કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે. આ આસન કિડનીની પથરી અને પેશાબની નળીઓની અન્ય સમસ્યાઓમાં પણ અસરકારક છે.
સર્પાસન માનસિક તાણ અને થાક દૂર કરે છે
માત્ર શારીરિક જ નહીં, આ આસન માનસિક રીતે પણ ફાયદાકારક છે. તે તણાવ અને થાક દૂર કરવામાં, મનને શાંત કરવામાં અને ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે. સર્પાસન સાયટિકા અને અસ્થમા જેવા લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે અને પ્રજનન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, તે માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે.
આ આસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી ત્વચા ચમકે છે અને ચહેરો તાજો રહે છે. નિયમિત અભ્યાસથી, આખા શરીરમાં ઉર્જાનો સંચાર થાય છે અને વ્યક્તિ દિવસભર તાજગી અનુભવે છે.
⚠️ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું?
સર્પાસન કરતી વખતે, તે મહત્વનું છે કે તે ખાલી પેટે અથવા ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પછી કરવામાં આવે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, તાજેતરમાં પેટની સર્જરી કરાવનાર લોકો અને હર્નિયા કે સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોએ આ આસન કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં સર્પાસનનો સમાવેશ કરીને, ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ માનસિક સંતુલન અને આધ્યાત્મિક શાંતિ પણ અનુભવી શકાય છે. દરરોજ થોડી મિનિટોની આ પ્રેક્ટિસ તમને દવાઓ અને પીડાથી દૂર રાખી શકે છે.