Health Care: શિયાળામાં વધતી આળસની સમસ્યા,ડાયટિશિયનએ કહ્યું શું ખાવું અને કેવી રીતે રહો સક્રિય
Health Care: શરદી અને ખાંસી સાથે, આળસ પણ શિયાળામાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. ઠંડીની મોસમમાં શરીરને ઊર્જાની વધુ જરૂર પડે છે, પરંતુ આળસ આપણને થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. ડાયટિશિયન નમામી અગ્રવાલે કહ્યું કે યોગ્ય આહારથી આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
આળસ દૂર કરનારા ખાદ્ય પદાર્થો:
1.સૂપ: તાજી-હરી શાકભાજીનું ગરમ સૂપ પીવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત થાય છે અને શરીરને ફાઇબર સાથે ઊર્જા પણ મળે છે.
2.સુકા મેવા અને બીજ: કાજુ, બદામ અને અખરોટ જેવા સૂકા મેવાનું સેવન શરીરમાં ગરમાહટ જાળવવામાં મદદ કરે છે અને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે.
View this post on Instagram
3.હર્બલ ચા: હર્બલ ટી માં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારે છે અને શરીરને સક્રિય રાખે છે.
4.આદુ: આદુ શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરદી-ઉધરસની સમસ્યામાં રાહત આપે છે.
5.તજ: આ મસાલામાં મિનરલ્સ હોય છે, જે શરદી-ઉધરસ અને એલર્જીમાંથી રાહત આપવા માટે મદદરૂપ બને છે.
સાથે જ, સિયાળામાં નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો અને સમયસર જાગો જેથી તમે તાજગી અનુભવી શકો.
