Health Care: સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે છોકરીઓમાં માસિક ધર્મની યોગ્ય ઉંમર જાળવો
Health Care: છોકરીઓને માસિક ધર્મ આવવાની યોગ્ય ઉંમર સામાન્ય રીતે ૧૪ વર્ષ માનવામાં આવે છે, પરંતુ આજકાલ ઘણા કારણોસર આ ઉંમર ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે. હવે ૯ થી ૧૨ વર્ષની છોકરીઓને પણ માસિક ધર્મ આવવાનું શરૂ થઈ ગયું છે. આશા આયુર્વેદના ડિરેક્ટર અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. ચંચલ શર્માના મતે, આ પરિવર્તન ઘણા કારણોસર થઈ રહ્યું છે અને તેને રોકવા માટે કેટલાક જરૂરી પગલાં લેવા જોઈએ.
ડૉ. ચંચલ શર્મા કહે છે કે આજકાલ, ટેકનોલોજીના ઝડપી વિકાસની સાથે, નવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ ઉભરી રહી છે. બહારના જંક અને પેકેજ્ડ ફૂડ ખાતા બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે. આ ખોરાકમાં જોવા મળતા રસાયણો હોર્મોનલ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જેના કારણે માસિક ધર્મ વહેલા શરૂ થાય છે. આ સાથે, સ્થૂળતા પણ ઝડપથી વધી રહી છે, જે હોર્મોનલ અસંતુલનનું એક મુખ્ય કારણ છે. સ્થૂળતા અન્ય ઘણા રોગોને પણ જન્મ આપી શકે છે, તેથી તેનું નિયંત્રણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ ઉપરાંત, માનસિક તણાવ અને અસ્તવ્યસ્ત જીવનશૈલી પણ વહેલા માસિક ધર્મનું એક મુખ્ય કારણ છે. આજના બાળકો અભ્યાસ અને અન્ય સામાજિક દબાણને કારણે તણાવમાં છે, જે તેમના હોર્મોન્સને અસર કરે છે. પ્લાસ્ટિક અને રાસાયણિક ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, જો પરિવારમાં માતા કે દાદીને પણ માસિક વહેલા આવે છે, તો તે આનુવંશિક કારણ પણ હોઈ શકે છે.
નાની ઉંમરે માસિક સ્રાવ થવો એ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ જો 7-8 વર્ષની ઉંમરે માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે, તો તેને ‘પ્રિકોસિયસ પ્યુબર્ટી’ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકો વહેલા મોટા દેખાવા લાગે છે, જે હાડકાં અને શરીરના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ફરજિયાત છે.
આ સમસ્યાને રોકવા માટે, બાળકો માટે યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતાએ તેમના બાળકોને પૌષ્ટિક ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખવડાવવો જોઈએ, જેમાં તાજા લીલા શાકભાજી, કઠોળ, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે. જંક ફૂડ, તળેલા અને પેકેજ્ડ ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, બાળકોને માનસિક તણાવથી દૂર રાખવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અભ્યાસ કે અન્ય કારણોસર બાળકો પર બિનજરૂરી દબાણ ન કરો, તેમને ખુશ અને તણાવમુક્ત રાખો.
સારી ઊંઘ અને નિયમિત કસરત પણ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે. બાળકોને પૂરતી ઊંઘ આપવી અને તેમને દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ કરવું તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, મોબાઇલ, ટીવી અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો જેથી તેમનું મન અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહે.
છેલ્લે, માતાપિતાએ બાળકો સાથે ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરવી જોઈએ, તેમની દરેક નાની-નાની વાત સમજવી જોઈએ અને જરૂર પડ્યે સમયસર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જાગૃતિ અને યોગ્ય કાળજીથી જ આપણે બાળકોને સ્વસ્થ અને સુખી ભવિષ્ય આપી શકીએ છીએ.