Health Care: ડેસ્ક જોબ અને મૃત્યુ વચ્ચેનો સંબંધ: વધુ પડતું બેસવું કેટલું જોખમી છે?

Health Care: શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિરુદ્ધ ઓફિસ જીવન: સ્વાસ્થ્ય માટે કયું વધુ મહત્વનું છે?

Health Care: તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું શરીર માટે સિગારેટ પીવા જેટલું જ ખતરનાક બની શકે છે. રિપોર્ટ મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસમાં 6 થી 8 કલાક બેસે છે, તો અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ઝડપથી વધી જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ 8 કલાકથી વધુ બેસે છે તો આ જોખમ 34 ટકા વધી શકે છે. સંશોધકો કહે છે કે આટલું વધારે બેસવું એ અઠવાડિયામાં 10 થી 15 સિગારેટ પીવા જેટલું જ ખતરનાક બની શકે છે.

સિગારેટ અને બેસવાની સરખામણી

જેમ દરરોજ એક થી પાંચ સિગારેટ પીનાર વ્યક્તિમાં હૃદય રોગનું જોખમ 40 થી 50 ટકા વધી જાય છે, તેવી જ રીતે શારીરિક નિષ્ક્રિયતા શરીરને અંદરથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી હૃદય રોગ, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીને લગતા રોગો

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ શરીરમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, હાઇપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, ડિસ્લિપિડેમિયા, સ્થૂળતા, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, કોરોનરી ધમની રોગ, સ્ટ્રોક, કેટલાક પ્રકારના કેન્સર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવા ગંભીર રોગોનો માર્ગ ખોલે છે. સતત બેસી રહેવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે.

ઉકેલ: દિવસમાં 60 મિનિટની પ્રવૃત્તિ ફાયદાકારક રહેશે

સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે આ જોખમ 60 થી 75 મિનિટની દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે જીમમાં કલાકો વિતાવવાની જરૂર છે, પરંતુ હળવું ચાલવું, સીડીનો ઉપયોગ કરવો, ઉભા રહીને ફોન કરવો અથવા ઘરે નિયમિત રીતે યોગ/વ્યાયામનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

કાર્યસ્થળની પ્રવૃત્તિ: નાની આદતોમાંથી મોટા ફેરફારો

ડેસ્ક જોબ કરતા વ્યાવસાયિકો – જેમ કે IT ઉદ્યોગ, બેંકિંગ અથવા વહીવટમાં કામ કરતા લોકો – મોટાભાગે બેઠા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, દર કલાકે 5 મિનિટ ઉઠીને ચાલવું, સ્ટ્રેચિંગ કરવું, સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરવો, મીટિંગ દરમિયાન ચાલતી વખતે વાત કરવી – આ આદતો મોટા પાયે સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.

શું તમારી પાસે સમય નથી? આ રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો

જો તમને લાગે કે તમારી પાસે કસરત માટે સમય નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. રોજિંદા જીવનમાં નાના ફેરફારો, જેમ કે લિફ્ટને બદલે સીડી લેવી, નજીકના બજારમાં ચાલવું, ઓફિસમાં કે ઘરે કામ કરતી વખતે સક્રિય રહેવું – આ બધા વિકલ્પો શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.