Health care: જો તમે ઝડપથી થાકી જાઓ છો તો સાવધાન રહો, તમારું હૃદય નબળું પડી શકે છે
Health care: હૃદય આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે, જે સતત લોહી પંપ કરે છે જેથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો આખા શરીરમાં પહોંચી શકે. પરંતુ વર્તમાન સમયમાં, ખરાબ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો, તણાવ, સ્થૂળતા અને વધતી ઉંમરને કારણે, હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી રહ્યું છે. જ્યારે હૃદય નબળું પડવા લાગે છે, ત્યારે શરીર ચોક્કસપણે કેટલાક સંકેતો આપે છે, જેને સમયસર સમજવા અને અવગણવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ લક્ષણોને યોગ્ય સમયે ઓળખી કાઢવામાં આવે, તો મોટી સમસ્યા ટાળી શકાય છે.
એપોલો હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. વરુણ બંસલ સમજાવે છે કે જો તમને કોઈ ભારે કામ કર્યા વિના વારંવાર થાક અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવાય છે, તો તે હૃદયની નબળાઈની નિશાની હોઈ શકે છે. જ્યારે હૃદય યોગ્ય રીતે લોહી પંપ કરી શકતું નથી, ત્યારે ઓક્સિજન શરીરના ભાગો સુધી પહોંચતો નથી અને તેના કારણે થાક અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. જ્યારે હૃદય નબળું પડે છે, ત્યારે શરીરમાં પ્રવાહી એકઠું થવા લાગે છે, જેના કારણે પગ, પગની ઘૂંટીઓ, અંગૂઠા અથવા પેટમાં સોજો આવી શકે છે. જોકે આ લક્ષણો લીવર અથવા કિડનીના રોગોમાં પણ જોવા મળે છે, પરંતુ તેને હૃદયની નિશાની પણ ગણી શકાય.
જો તમને છાતીમાં વારંવાર દુખાવો, દબાણ, જડતા અથવા ભારેપણું અનુભવાય છે, તો તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. આ દુખાવો ઘણીવાર ડાબા હાથ, જડબા, પીઠ અથવા ગરદન સુધી ફેલાઈ શકે છે. ઉપરાંત, હૃદયના ધબકારા ખૂબ ઝડપી, ખૂબ ધીમા અથવા અનિયમિત થવા એ પણ હૃદયના નબળા સ્વાસ્થ્યનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
હૃદયના નબળા પડવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને આનુવંશિકતા. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ ઉપરોક્ત કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, ત્યારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો પરિવારમાં હૃદય રોગનો ઇતિહાસ હોય, તો વ્યક્તિએ વધુ સાવધ રહેવું જોઈએ.
હૃદયને મજબૂત રાખવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, માછલી અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા યોગ-વર્કઆઉટ કરો. તણાવ ઘટાડવા માટે, ધ્યાન, સંગીત, પુસ્તકો વાંચવાનો અથવા મનપસંદ શોખ અપનાવો. આ ઉપરાંત, સમયાંતરે તમારા બ્લડ પ્રેશર, સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવતા રહો અને ડૉક્ટરની સલાહ પર જ દવાઓ લો.
આ રીતે તમે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો અને ગંભીર પરિસ્થિતિઓથી પોતાને બચાવી શકો છો.