Health Care: શું તમે પણ કરોડરજ્જુને લગતી કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છો? જાણો સ્વામી રમદેવના અસરકારક ઉપાય

Health Care: વળેલી પીઠ અને ગરદનથી પરેશાન છો? યોગ અને આયુર્વેદથી રાહત મેળવો

Health Care: શું તમે પણ કરોડરજ્જુને લગતી કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છો? જો હા, તો યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા ઉપાયો અપનાવીને તમે ઘણી રાહત મેળવી શકો છો.

આજની જીવનશૈલી અને શરીર પર તેની અસર

આજકાલ મોટાભાગના લોકો એસી ઓફિસ, આરામદાયક ખુરશીઓ અને લેપટોપ અને મોબાઈલ સામે કલાકો વિતાવતા જીવન જીવી રહ્યા છે. આ બધું બહારથી ખૂબ સારું લાગે છે – સારી નોકરી, આરામદાયક વાતાવરણ અને દર મહિને મોટો પગાર. પરંતુ અંદરથી આ આદતો શરીરને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડી રહી છે.

સંશોધન શું કહે છે?

યુકેના એક અહેવાલ મુજબ, જો લોકો લાંબા સમય સુધી ખોટી શારીરિક મુદ્રામાં કામ કરતા રહે છે, તો આગામી થોડા વર્ષોમાં તેમનું શરીર અસામાન્ય રીતે વાળી શકે છે. આનાથી ગરદન, પીઠ, ખભા અને કરોડરજ્જુની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ખોટી મુદ્રાને કારણે થતી સમસ્યાઓ:

• ટેક્સ્ટ ગરદન: ગરદનની વળેલી સ્થિતિને કારણે સર્વાઇકલ સમસ્યાઓ.
• ઉદાસ ખભા: ખભાની રચના ઘટી જાય છે, જેના કારણે છાતી વિસ્તૃત થઈ શકતી નથી અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• કાયફોસિસ: કરોડરજ્જુના ઉપરના ભાગમાં વક્રતામાં વધારો, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો અને નબળી દ્રષ્ટિ થાય છે.
• પિંકી સિન્ડ્રોમ: હાથમાં કળતર, આંગળીઓ વાંકડિયા થવી.

સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓ:

• સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી
• સ્નાયુમાં સોજો
• તાણ અને જડતા
• શારીરિક અસંતુલન

ઉકેલ: આયુર્વેદ અને યોગ

સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ યોગ અને આહાર:

યોગાભ્યાસ કરો:

• તાડાસન
• ભુજંગાસન
• વજ્રાસન
• પવનમુક્તાસન
• કપાલભાતિ, અનુલોમ-વિલોમ

 આહાર સૂચન:

• આમળા અને એલોવેરાનો રસ
• લીલા શાકભાજી અને ટમેટા સૂપ
• પલાળેલા અંજીર અને કિસમિસ
• ફણગાવેલી મેથી અને ત્રિફળા પાવડર

આયુર્વેદિક દવાઓ (સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ):

• ગિલોય પાવડર – 10 ગ્રામ
• એકંગવીર રસ – 10 ગ્રામ
• રસરાજ રસ – 2 ગ્રામ
• વસંત કુસમાકર – 2 ગ્રામ
• મોતી પિષ્ટી – 4 ગ્રામ
• રજત ભસ્મ – 2 ગ્રામ
• હીરક ભસ્મ – ૩ મિલી

આ બધાને મિક્સ કરો અને ૬૦ પેકેટ બનાવો.

દરરોજ સવારે અને સાંજે ૧ પેકેટ લો.

શરીરનું સંતુલન અને ચયાપચય સુધારવાની સરળ રીતો:

• દરરોજ ચાલો
• દૂધ પીઓ અને તાજા ફળો ખાઓ
• લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
• સ્થૂળતા ઓછી કરો
•  નિયમિત કસરત કરો
• જંક ફૂડ ટાળો

પાચન અને કબજિયાતમાં રાહત માટે:

• ભોજન પછી શેકેલું આદુ લો
• વરિયાળી અને ખાંડ ચાવો
• ધાણા, જીરું અને વરિયાળીનું પાણી પીઓ
• દાડમ અને ફણગાવેલા મેથી ખાઓ
• ત્રિફળા પાવડરનો ઉપયોગ કરો

સાચી શારીરિક મુદ્રા, નિયમિત યોગાસન અને સંતુલિત આહાર તમારી કરોડરજ્જુ અને આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. ખોટી જીવનશૈલીને કારણે વધી રહેલી સમસ્યાઓનો ઉકેલ ફક્ત આયુર્વેદ અને યોગમાં છુપાયેલો છે.