Health Care: કમર અને ગરદનનો દુખાવો માત્ર થાક નહીં, ગંભીર બીમારી પણ હોઈ શકે!
Health Care: લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં કામ કરવું, સતત મોબાઇલ કે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે ઝૂકીને રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું અથવા ભાર ઊંચકવો જેવી સામાન્ય વાતો કમર અને ગરદનના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ જ્યારે આ દુખાવો સતત રહે, આરામ કર્યા બાદ પણ ન સુધરે અથવા રોજિંદા કાર્યોમાં અડચણ ઊભી કરે, ત્યારે તેને અવગણવું યોગ્ય નથી.
તજજ્ઞો શું કહે છે?
“જો ગરદનમાં ખાસ કરીને સવારે જકડાવ અને દુખાવો હોય, તો એ સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસ હોઈ શકે છે. તેમાં ગળાની હાડકીઓ અને આસપાસની નસો દબાઈ જાય છે, જેના કારણે હાથમાં સુનપન અથવા ઝણઝણાટ પણ થાય છે.”
શુઘડાઈ ગયેલી ડિસ્ક (સ્લિપ ડિસ્ક)
અમારી રીઢની હાડકી વચ્ચે રહીને શોક શોષણ કરતી ડિસ્ક જો જગ્યા પરથી ખસે છે, તો તેને સ્લિપ ડિસ્ક કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં કમર કે ગરદનમાં તેજ દુખાવો, હાથ-પગમાં કમજોરી કે સુનપન જેવી તકલીફો થઈ શકે છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાવ કે ઇજાઓ
ભાર ઊંચકવાથી કે ખોટી રીતે બેઠા/સૂયા હોઈએ ત્યારે કમર અથવા ગરદનની સ્નાયુઓમાં ખેંચાવ આવી શકે છે. સામાન્ય રીતે આ દુખાવો આરામ, હળવા વ્યાયામ અને ગરમ પાણીની પટી વડે સાજો થઈ જાય છે. જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો આંતરિક ઇજા પણ હોઈ શકે છે.
કિડનીનો રોગ કે પથરી
કમરના નીચેના ભાગમાં જો સતત દુખાવો રહે અને સાથે યૂરિનમાં દુખાવા, વારંવાર યૂરિન કે લોહી આવે, તો એ કિડની સંબંધિત તકલીફ (જેમ કે પથરી) હોઈ શકે છે.
સંક્રમણ કે ટ્યૂમર
જ્યારે દુખાવો રાતે વધારે થાય, તાવ હોય, વજન ઝડપથી ઘટે – તો એ સીરિયસ ઇન્ફેક્શન અથવા ટ્યુમરના સંકેતો હોઈ શકે છે. આવું કશું જણાય તો તરત તબીબી તપાસ લેવી જોઈએ.
ક્યારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો?
- દુખાવો એક અઠવાડિયા કરતા વધુ રહે
- દુખાવો હાથ કે પગ સુધી ફેલાય
- ઝણઝણાટ, સુનપન અથવા કમજોરી થાય
- દુખાવા સાથે તાવ કે વજનમાં ઘટાડો થાય
- આરામ કર્યા પછી પણ રાહત ન મળે
શું કરવું?
- સચોટ બેસવાની પદ્ધતિ અપનાવો
- દરરોજ હળવો વ્યાયામ કરો
- ગરમ/ઠંડી પટીનો ઉપયોગ કરો
- ભારે વજન ઉઠાવવાનું ટાળો
- સ્ક્રીન ટાઈમને મર્યાદિત કરો
કમર અને ગરદનમાં દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય હોય તો પણ સતત રહેતી સમસ્યાઓ ગંભીર બિમારીઓના સંકેત હોઈ શકે છે. સમયસર તપાસ અને યોગ્ય જીવનશૈલીથી આ દુખાવાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
