Health Care:જે લોકો વધુ ઊંઘે છે તેમને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે, સંશોધનમાં ખુલાસો
Health Care:ઘણી વાર ઘણા લોકો આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ દિવસમાં ઘણા કલાકો ઊંઘે છે, પરંતુ આટલી ઊંઘ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, એક સંશોધનમાં સાબિત થયું છે કે જે લોકો વધુ ઊંઘે છે તેમને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે.
ઊંઘ આપણી દિનચર્યા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે જેથી કરીને તમે બીજા દિવસ માટે તાજગી અનુભવી શકો અને બીજા દિવસનું કામ સંપૂર્ણ ઉર્જા સાથે કરી શકો. જો કે દરેક વ્યક્તિની ઊંઘ અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ કેટલાક વધારે ઊંઘે છે અને કેટલાક ઓછી ઊંઘે છે. આ વ્યક્તિના કામના સ્વભાવ અને દિનચર્યા અનુસાર થાય છે. કેટલાક લોકો ઓછી ઊંઘ લીધા પછી પણ તાજગી અનુભવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને ઓછી ઊંઘ આવે છે, પરંતુ વધુ પડતી ઊંઘ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જો કે સામાન્ય રીતે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી માનવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણા લોકો આના કરતાં વધુ કલાકો ઊંઘવામાં વિતાવે છે. આ વધુ પડતા કલાકોની ઊંઘ વ્યક્તિના જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે કારણ કે એક સંશોધન મુજબ, જે લોકો વધુ પડતી ઊંઘે છે તેઓ સામાન્ય રીતે સૂતા લોકો કરતા 85 ટકા વધુ સ્ટ્રોકનું જોખમ ધરાવે છે. સ્ટ્રોક એ ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિ છે જેમાં મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધને કારણે મગજની નસો ફાટી જાય છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.
વધુ સોના પર સંશોધન કરો.
આ રિસર્ચ મુજબ રોજ 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવી વધુ પડતી ઊંઘની શ્રેણીમાં આવે છે. આ સંશોધનમાં સંશોધકોએ લગભગ 6 વર્ષથી એક જ પ્રકારની ઊંઘ લેતા 31,750 સહભાગીઓની ઊંઘની પેટર્નનો અભ્યાસ કર્યો છે. આ સંશોધનમાં સામેલ સહભાગીઓની સરેરાશ ઉંમર 62 વર્ષની આસપાસ હતી. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, હૃદય રોગનો ઇતિહાસ, સ્ટ્રોકનો ઇતિહાસ અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાઓ જેવા સ્ટ્રોક માટેના અન્ય જોખમી પરિબળોનો પણ સંશોધનમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો.
અભ્યાસ શું કહે છે?
આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ રાત્રે 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું ઊંઘનારા લોકો કરતાં 23 ટકા વધુ છે. જે લોકો દિવસ દરમિયાન વધારાની 90-મિનિટની નિદ્રા લે છે તેમને સ્ટ્રોકનું જોખમ 85 ટકા વધુ હોવાનું જણાયું હતું. આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે વધુ પડતી ઊંઘ બળતરા, સ્થૂળતા અને અન્ય પરિબળો સાથે સંકળાયેલી છે.
તેને કેવી રીતે ટાળવું
– નિયમિત ઊંઘની દિનચર્યા બનાવો.
– નિશ્ચિત સમયે સૂવું અને નિશ્ચિત સમયે જાગવું.
– મહત્તમ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
– એલાર્મ સેટ કર્યા પછી જ સૂઈ જાઓ.
– દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનું ટાળો.
