Health: જો તમારે ઝડપી વજન ઘટાડવું હોય તો ઝડપી ચાલવું કે દોડવું, કયું શ્રેષ્ઠ રહેશે? જાણો હેલ્થ એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય
Health: જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો અમે તમારા માટે કેટલીક ખાસ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે ઝડપથી દોડવું કે ચાલવું વધુ સારું રહેશે?
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ચાલવા કરતા દોડવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો વજન 160 પાઉન્ડ હોય તો વ્યક્તિએ 5 માઈલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે દોડવું જોઈએ.
જો તમે ઝડપથી કેલરી અથવા વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દોડવાથી વધુ સારું કંઈ હોઈ શકે નહીં. ચાલવું અને દોડવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે ચાલવાથી લગભગ બમણી કેલરી બળે છે. જો તમે સ્પીડથી ચાલો છો તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઝડપથી ચાલવાથી માત્ર 314 કેલરી બળે છે. જો તમે યોગ્ય ઝડપે ચાલી શકતા હોવ તો તમારે દોડવાને બદલે ચાલવું જોઈએ. વધુ વજનવાળા લોકોને ઝડપથી ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
જો તમને હ્રદયરોગ હોય અથવા વજન વધારે હોય તો દોડવાને બદલે ચાલો. તેનાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે. સાથે જ તે તમારો સ્ટેમિના પણ વધારશે.
પાવર વૉકિંગ સામાન્ય રીતે 5 માઇલ પ્રતિ કલાક હોવું જોઈએ. પરંતુ કેટલાક લોકો 7-10 માઈલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે ચાલે છે. પાવર વૉકિંગ દોડવા જેટલી કેલરી બર્ન કરે છે.
