Health: તણાવ કે ચિંતા વધવા માટે ચોક્કસ કોઈ કારણ છે. ઘણી વખત પારિવારિક તણાવ અને ક્યારેક નોકરીની ચિંતા લોકોને ડિપ્રેશન તરફ ધકેલી દે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપ પણ તેનું કારણ બની શકે છે.
ઘણીવાર લોકો ઘર, પરિવાર કે નોકરી અને પૈસાના ટેન્શનથી પરેશાન રહે છે. ધીરે ધીરે ચિંતા એટલી વધી જાય છે કે લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે. જો કે, આટલું જ નહીં, શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સ અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે પણ તમે હતાશ અનુભવી શકો છો. આવું જ એક આવશ્યક વિટામિન છે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ એક એવી હેલ્ધી ફેટ છે જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. મોટાભાગના લોકોના શરીરમાં ઓમેગા-3ની ઉણપ જોવા મળે છે. જો શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ઓછું હોય તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. ઓમેગા-3ની ઉણપ તણાવ, ચિંતા અને મૂડ ડિસઓર્ડરની સમસ્યાને વધારે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની ઉણપનો રોગ
મૂડ ડિસઓર્ડર- જ્યારે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ શરીરમાં ઓછું હોય છે, ત્યારે તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનને અસર કરે છે. જેના કારણે મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ શકે છે. ઓમેગા-3ની ઉણપ ડિપ્રેશન, ચિંતા અને અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડરનું જોખમ વધારે છે.
હૃદય રોગ- જ્યારે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ઓછું થાય છે, ત્યારે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ખાસ કરીને eicosapentaenoic acid (EPA) અને docosahexaenoic acid (DHA) હૃદયના રોગોમાં ફાયદાકારક છે. ઓમેગા-3ની ઉણપથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એથેરોસ્ક્લેરોસિસ અને અનિયમિત હૃદયના ધબકારા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જ્ઞાનાત્મક કાર્ય પ્રભાવિત- શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના નીચા સ્તરને કારણે મગજના સ્વાસ્થ્ય અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને અસર થઈ શકે છે. આ ફેટી એસિડ્સની ઉણપને કારણે, જ્ઞાનાત્મક કાર્યને લગતી સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. આવા લોકો યાદશક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓ અને ડિમેન્શિયા જેવા ન્યુરોલોજીકલ રોગોથી પીડાય છે.
બળતરા સંબંધી સમસ્યાઓ- ઓમેગા-3 ફેટી એસિડમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. આ શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ઓછું થઈ જાય તો ક્રોનિક ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યા વધી શકે છે. આ કારણે, સંધિવા, IBD અને અસ્થમાના દર્દીઓ પરેશાન થઈ શકે છે.
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ- કેટલાક લોકોને આંખોમાં શુષ્કતાની સમસ્યા વધવા લાગે છે. આ શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપને કારણે પણ હોઈ શકે છે. ઓમેગા-3 આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને લુબ્રિકેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી આંખોની શુષ્કતા ઓછી થાય છે.
