Health
માઈગ્રેન ઘણા લોકોને અસર કરે છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે માઈગ્રેનને સમજીને અને યોગ્ય પગલાં લેવાથી તમે તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે માઈગ્રેન શરૂ થાય ત્યારે શું કરવું અને શું ન કરવું.
કેટલાક લોકોને માઈગ્રેન શરૂ થાય તે પહેલા જ સિગ્નલ મળવા લાગે છે જેને પ્રોડ્રોમ કહેવાય છે. આ ચિહ્નો આધાશીશી શરૂ થાય તેના થોડા કલાકો કે બે દિવસ પહેલા દેખાઈ શકે છે. માઈગ્રેનથી પીડિત 60% લોકોને આ ચિહ્નો જોવા મળે છે. આ ચિહ્નોમાં કબજિયાત અથવા ઝાડા, મૂડમાં ફેરફાર, ગરદન અકડવી અને અમુક ખોરાક અથવા પીણાંની તૃષ્ણા શામેલ હોઈ શકે છે. આધાશીશી પહેલા અથવા દરમિયાન, કેટલાક લોકોમાં આભા પણ હોઈ શકે છે, જે તેમની દ્રષ્ટિ અને અન્ય ઇન્દ્રિયોમાં ફેરફારનું કારણ બને છે. માઇગ્રેન ધરાવતા લગભગ 20% લોકો ઓરા અનુભવે છે. ઓરાના લક્ષણોમાં દ્રષ્ટિ ગુમાવવી, ચમકતી લાઇટ અથવા ફોલ્લીઓ જોવી, અવાજો અથવા સંગીત સાંભળવું અને હાથ અથવા પગમાં પિન અને સોયનો અનુભવ થવો શામેલ છે.
Cut down on caffeine: કેટલાક લોકો માટે, કોફી, ચા અથવા કોલા પીવાથી માથાનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન ન કરો અને સૂતા પહેલા કેફીન ન લો.
Use a heating pad or ice pack: તમારા માથા અથવા ગરદન પર બરફ અથવા ગરમી લગાવવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. જે તમને રાહત આપે છે, તે કરો.
Stay hydrated: પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણીની બોટલ હંમેશા તમારી સાથે રાખો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
Don’t take too much medication: વધુ પડતી દવા લેવી પણ નુકસાનકારક બની શકે છે. મહિનામાં 10 દિવસથી વધુ પેઇનકિલર્સ ન લો, આનાથી “રીબાઉન્ડ” માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
Avoid migraine triggers: જૂની ચીઝ, આલ્કોહોલ, પ્રોસેસ્ડ મીટ, ચોકલેટ અથવા કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ ટાળો.
