Health: દર વર્ષે ઊંઘ ઘટી રહી છે: સંશોધનમાં ચોંકાવનારા તથ્યો બહાર આવ્યા છે
Health: એક સંશોધન મુજબ, અઠવાડિયાના દિવસ, ઋતુ અને સ્થળના આધારે આપણી ઊંઘની રીત ઘણી બદલાય છે. દક્ષિણ ઓસ્ટ્રેલિયાની ફ્લિન્ડર્સ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ આ સંશોધન હાથ ધર્યું હતું જેમાં 1 લાખ 16 હજારથી વધુ પુખ્ત વયના લોકો અને 73 મિલિયનથી વધુ ઊંઘની રાતોનો ડેટા લેવામાં આવ્યો હતો. સિન્હુઆ ન્યૂઝ એજન્સીના અહેવાલ મુજબ, ટીમે 3.5 વર્ષ સુધી અંડર-મેટ્રેસ ડિવાઇસ વડે ઊંઘનો સમયગાળો અને સમય ટ્રેક કર્યો, જેથી નિષ્પક્ષ ડેટા જાહેર કરી શકાય.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે આપણી ઊંઘ ફક્ત આદતો પર આધારિત નથી, પરંતુ તે અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસના પ્રકાશ, તાપમાન અને દિનચર્યા જેવા બાહ્ય પરિબળોથી પણ ખૂબ પ્રભાવિત થાય છે. ફ્લિન્ડર્સ યુનિવર્સિટીના ઊંઘ નિષ્ણાત હેન્ના સ્કોટના જણાવ્યા અનુસાર, હવામાનનો માનવ ઊંઘ પર નોંધપાત્ર પ્રભાવ પડે છે અને આ અસર ઉંમર, વિસ્તાર અને ભૌગોલિક સ્થાન અનુસાર બદલાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, યુરોપ અને અમેરિકા જેવા ઉત્તરી ગોળાર્ધના દેશોમાં, લોકો શિયાળામાં 15-20 મિનિટ વધુ ઊંઘે છે, જ્યારે ઓસ્ટ્રેલિયા જેવા દક્ષિણ ગોળાર્ધમાં, ઉનાળા દરમિયાન ઊંઘનો સમયગાળો ઘટે છે.
સ્કોટે જણાવ્યું હતું કે વિષુવવૃત્તથી દૂર રહેતા લોકોની ઊંઘની પેટર્નમાં ઋતુઓ અનુસાર વધુ ફેરફાર જોવા મળે છે. તે જ સમયે, સપ્તાહના અંતે (શનિવાર-રવિવાર), લોકો મોડે સુધી સૂવે છે અને મોડે સુધી સૂતા રહે છે, ખાસ કરીને મધ્યમ વયના લોકો જે કામ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓનું સંતુલન બનાવી રહ્યા છે.
‘સ્લીપ’ જર્નલમાં પ્રકાશિત આ સંશોધન ચેતવણી આપે છે કે આવી અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. 2020 થી 2023 ની વચ્ચે, દર વર્ષે સરેરાશ લોકોની ઊંઘમાં 2.5 મિનિટનો ઘટાડો થયો છે, અને નિષ્ણાતો માને છે કે આ કોવિડ-19 રોગચાળાની અસર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
ફ્લિન્ડર્સ યુનિવર્સિટીના ડેની એકર્ટે જણાવ્યું હતું કે અનિયમિત ઊંઘ માત્ર થાક જ નહીં પરંતુ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણી દિનચર્યા અને વાતાવરણ આપણી ઊંઘને કેવી રીતે અસર કરે છે, જેથી તેને સુધારી શકાય.
જોકે આ અભ્યાસ મુખ્યત્વે એવા લોકો પર કેન્દ્રિત છે જે ટેકનોલોજીનો ખૂબ ઉપયોગ કરે છે, તેમ છતાં તે સમજી શકાય છે કે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે, હવામાન, સમય અને ટેવોને સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે.