Health Tips: 30 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે આ 3 ફળો! જાણો સંશોધન શું કહે છે
Health Tips: વધતી ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓના શરીરની પોષણની જરૂરિયાતો પણ વધે છે. ખાસ કરીને 30 વર્ષની ઉંમર પછી, હાડકાંને મજબૂત બનાવવા, ત્વચાની સંભાળ રાખવા અને રોગોથી બચવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ સાબિત થયું છે કે અમુક ફળો ખાવાથી મહિલાઓનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તેઓ લાંબા સમય સુધી ફિટ રહે છે.
સંશોધન શું કહે છે?
અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધન મુજબ, વિટામિન સી અને લિનોલીક એસિડનું સેવન ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, યોગ્ય આહાર હાડકાં અને સ્નાયુઓને નુકસાનથી બચાવે છે અને ડાયાબિટીસ, સ્તન કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે 30 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓ માટે અમુક ફળો અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
30 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક 3 ફળો
1. સફરજન
સફરજન દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ ખાસ કરીને 30 વર્ષ પછીની સ્ત્રીઓએ તેને ચોક્કસ ખાવું જોઈએ.
- તેમાં હાજર પેક્ટીન ફાઇબર શરીરમાં વધારાની ચરબી શોષવામાં મદદ કરે છે.
- પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
- અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન અનુસાર, સફરજન ખાવાથી કોરોનરી રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
2. જામફળ
જામફળ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે.
- તે 30 વર્ષની ઉંમર પછી હોર્મોનલ ફેરફારો અને માસિક સ્રાવના દુખાવાને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
3. ચેરી
ચેરી માત્ર સ્વાદમાં જ સ્વાદિષ્ટ નથી પણ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ એન્થોસાયનિન હોય છે, જે ઉર્જા સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.
- સંધિવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
- શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
નિષ્કર્ષ
30 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં આ 3 ફળોનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ફક્ત સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો જ નથી કરતા પણ વૃદ્ધત્વની અસરોને પણ ઘટાડે છે. તો તમારા આહારમાં સફરજન, જામફળ અને ચેરીનો સમાવેશ કરીને તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખો!