Health tips: એક પ્રાણાયામ બધી ઊંઘ, તણાવ અને માથાનો દુખાવો મટાડી દેશે
Health tips: જો તમે દવાઓની આડઅસરોથી સતત પરેશાન છો અને કોઈપણ નુકસાન વિના તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગો છો, તો યોગ તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. ખાસ કરીને અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ, જે શરીરને માત્ર ઉર્જાથી ભરે છે, પણ ઘણી ગંભીર બીમારીઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
આ પ્રાણાયામ અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસ જેવી શ્વસન સમસ્યાઓમાં ખૂબ રાહત આપે છે. નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી ઇન્હેલરની જરૂરિયાત પણ ઓછી થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોને પણ તેનો ફાયદો થાય છે, કારણ કે તે તણાવ અને ગુસ્સો ઘટાડે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
આ પ્રાણાયામ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ રામબાણ છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાથી પીડિત લોકોને પણ તેનાથી રાહત મળે છે, કારણ કે તે મગજને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે.
આ પ્રાણાયામ તણાવ અને ચિંતાથી ઘેરાયેલા લોકો માટે માનસિક સ્થિરતા લાવે છે. તે કોર્ટિસોલ હોર્મોનને નિયંત્રિત કરે છે, જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને પણ ઘટાડી શકે છે. એટલું જ નહીં, જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય અથવા તમારી ઊંઘ વારંવાર વિક્ષેપિત થાય, તો અનુલોમ-વિલોમ તેને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.