Health Tips: દવાઓ વિના આ 3 સરળ રીતોથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરો! ડોક્ટરથી મળી સલાહ
Health Tips: બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રાખવું ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખુબ જ જરૂરી છે. જો તમે પણ તમારું બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રાખવા માંગતા હો તો અહીં કેટલાક સરળ ઉપાયો આપવામાં આવ્યા છે, જેને અપનાવીને તમે દવાઇઓ વિના પણ તેને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
Health Tips: બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ છે અથવા જેમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો દવાઓનો આશરો લે છે, જે ક્યારેક તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કુદરતી રીતે તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે, તમે તમારી દિનચર્યા અને આહારમાં કેટલાક સ્વસ્થ ફેરફારો કરી શકો છો. આ અંગે, પટપડગંજ સ્થિત મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના એન્ડોક્રિનોલોજી અને ડાયાબિટીસ કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. પ્રિયમવદા ત્યાગીએ દવા વિના બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની એક સરળ રીત જણાવી છે.
- બેલેન્સ ડાયટ લો:
સ્વસ્થ અને બેલેન્સ ડાયટ એ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી, લિન પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટનો સમાવેશ કરો. એવોકાડો અને નટ્સ જેવા ખોરાક બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. - તણાવથી બચો:
ક્રોનિક તણાવ તમારા બ્લડ સુગરને અસર કરી શકે છે. તણાવમાંથી બચવા માટે યોગ, ધ્યાન અને અન્ય માનસિક શાંતિના ઉપાય અપનાવો. - પર્યાપ્ત ઊંઘ લો:
7-8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઊંઘની અછતથી ઇન્સુલિનનો સ્તર પર અસર પડી શકે છે અને ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી શકે છે.
આ સરળ ઉપાયો તમારા બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરશે અને સાથે સાથે તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારશે.
