Health Tips: શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી ગંભીર એ બીમારીનું સંકેત હોઈ શકે છે, જાણો મહત્વપૂર્ણ લક્ષણો!
Health Tips: જો તમને અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવા લાગે, તો તે અસ્થમાની નિશાની નથી. તે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) ની નિશાની પણ હોઈ શકે છે, જે વધુ પડતી ચિંતા અથવા તણાવને કારણે થઈ શકે છે. અહેવાલો અનુસાર, ચિંતા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. જ્યારે તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે શરીર માનસિક અને શારીરિક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફના મુખ્ય લક્ષણો
જો તમને અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તો તમને નીચેના લક્ષણો હોઈ શકે છે:
- ઝડપી ધબકારા
- ખૂબ જ નર્વસ અથવા ડર લાગે છે
- ઉબકા (ઉબકા આવવા)
- પરસેવો
- અચાનક ચિંતાની લાગણી
કઈ પરિસ્થિતિમાં આ સમસ્યા વધે છે?
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, જેમ કે ભીડવાળા ટ્રાફિકમાં વાહન ચલાવતી વખતે
- મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ અથવા ભાવનાત્મક આઘાત પછી
- અતિશય તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવવી
તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી?
- ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ: ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે ડાયાફ્રેમનો ઉપયોગ કરો.
- બોક્સ શ્વાસ:
- 4 સેકન્ડ માટે ઊંડો શ્વાસ લો.
- તમારા શ્વાસને 4 સેકન્ડ સુધી રોકી રાખો.
- 4 સેકન્ડ સુધી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.
- તમારા શ્વાસને 4 સેકન્ડ સુધી રોકી રાખો.
- આ 5-6 વાર પુનરાવર્તન કરો.
જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સમસ્યા વારંવાર થાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તેને અવગણવાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.