Health Tips: ખજૂર ખાવાની સાચી રીત: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તેને આ રીતે ખાઓ
Health Tips: વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે, મોટાભાગના લોકો મીઠા ફળો અને સૂકા ફળોથી દૂર રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખજૂર એક સુપરફૂડ છે જે મીઠા હોવા છતાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?
ખજૂર ફાઇબર, આયર્ન અને કુદરતી ખાંડથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અટકાવે છે. ઉપરાંત, યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં તેનું સેવન વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે વરદાન બની શકે છે.
1. સવારે ખાલી પેટ ખજૂર ખાવી
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે 3 ખજૂર ખાવાથી અને એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી ચયાપચય વધે છે. આનાથી શરીરને કુદરતી ઉર્જા મળે છે અને દિવસભરનો થાક ઓછો થાય છે.
2. કસરત પહેલાં ખજૂર
ખજૂરમાં હાજર કુદરતી ગ્લુકોઝ વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્ટેમિના અને તાજગી જાળવી રાખે છે. યોગ અથવા જીમ પહેલાં લગભગ 30 મિનિટ પહેલાં 2 ખજૂર ખાવા એ વર્કઆઉટ પહેલાંનો એક ઉત્તમ નાસ્તો છે.
3. સાંજના નાસ્તા માટે
જો તમને સાંજે થોડી ભૂખ લાગે છે અને તમે કંઈક સ્વસ્થ ખાવા માંગો છો, તો ખજૂર એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. 2 ખજૂર ખાવાથી પેટ ભરાય છે અને વધારાની કેલરી પણ બચે છે.
4. ખજૂર અને દૂધ – એક હળવું પણ ભરપૂર રાત્રિભોજન
જો તમે રાત્રે કંઈક હળવું પણ ઉર્જાવાન ખાવા માંગતા હો, તો દૂધમાં ખજૂર ઉકાળીને પીવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. તે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે અને મીઠાઈની તૃષ્ણાને પણ શાંત કરે છે.
5. ખજૂર સ્મૂધી – એક સંપૂર્ણ સ્વસ્થ નાસ્તો
સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધી બનાવવા માટે 3 ખજૂર, થોડું દૂધ, ઓટ્સ અને એક કેળું મિક્સ કરો. નાસ્તા માટે આ એક સ્વસ્થ, ફાઇબરથી ભરપૂર અને ઉર્જાવાન વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે.
6. મીઠાઈને બદલે ખજૂર ખાઓ
જો તમને કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય છે, તો ચોકલેટ અથવા મીઠાઈને બદલે 1-2 ખજૂર ખાઓ. તેમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે જે ખાંડની તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.