Health Tips: દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવાથી શરીર પર શું અસર થાય છે? જાણો સત્ય
Health Tips: આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં, ઘણા લોકો સંતુલિત આહાર જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાય છે જ્યારે કેટલાક લોકો તેમની વ્યસ્ત દિનચર્યાને કારણે દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાય છે. આને સામાન્ય રીતે OMAD (એક દિવસનું ભોજન) કહેવામાં આવે છે. પણ શું તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે?
દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા
ફાયદા:
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે – તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકે છે અને કેલરી નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
- ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારે છે – સમયાંતરે ઉપવાસ કરવાથી ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
- પાચન તંત્રને આરામ મળે – વારંવાર ખાવાને બદલે, એકવાર સંતુલિત ભોજન પાચનતંત્રને આરામ આપી શકે છે.
નુકસાન:
- વધુ પડતી ભૂખ અને ચીડિયાપણું – આખો દિવસ ખાધા વગર રહેવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેના કારણે નબળાઈ અનુભવાય છે.
- પોષણની ઉણપ – એક જ ભોજનમાં બધા જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો ન મળવાથી શરીર પર નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે.
- પાચન સમસ્યાઓ – એક સાથે વધુ પડતું ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી, અપચો અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કોના માટે આ યોગ્ય છે અને કોણ માટે નહીં?
- ફાયદાકારક: જે લોકો પોતાના ખોરાકમાં પોષણનું ધ્યાન રાખી શકે છે અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવી શકે છે.
- હાનિકારક: તે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અથવા પાચન સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો માટે યોગ્ય ન પણ હોય.
નિષ્કર્ષ
દિવસમાં એકવાર ખાવું કેટલાક લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અપનાવતા પહેલા પોષણવિશેષજ્ઞ અથવા ડોક્ટરની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.