Health Tips: ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય અને તેના ફાયદા
Health Tips: ગ્રીન ટી એક સ્વસ્થ ડ્રિંક છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. જો તેનું સેવન યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક બની શકે છે. જોકે, જો ખોટા સમયે ગ્રીન ટી પીવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય અને તેના ફાયદા:
ગ્રીન ટી પીવાના ફાયદા
- પેટની ચરબી ઘટાડે છે: ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે: તેમાં જોવા મળતા તત્વો ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ રાખે છે અને તેની ચમક વધારે છે.
- પાચન સુધારે છે: ગ્રીન ટી પાચન સુધારે છે અને ગેસ, અપચો જેવી પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: ગ્રીન ટીનું સેવન ચયાપચય વધારે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક: ગ્રીન ટી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસમાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
- ચયાપચય વધારે છે: તે શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવે છે: ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય
- સવારે ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળો: ડાયેટિશિયનોના મતે, સવારે ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાથી એસિડિટી અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા પોલીફેનોલ્સ ટેનિન પેટમાં એસિડ વધારી શકે છે. તેથી, નાસ્તા પછી અથવા ભોજનની વચ્ચે ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ.
- રાત્રે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળો: રાત્રે ગ્રીન ટી પીવાથી ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપરાંત રાત્રે ગ્રીન ટી પીવાથી પણ લીવર પર અસર પડી શકે છે.
ગ્રીન ટી પીવાની શ્રેષ્ઠ રીત
- નાસ્તા પહેલા: સવારે નાસ્તા પહેલા ગ્રીન ટી પીવી સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. આ ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- દિવસમાં ૩-૪ કપથી વધુ ન પીવો: ગ્રીન ટીનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે. દિવસમાં ૩-૪ કપથી વધુ ગ્રીન ટી ન પીવો.
- દૂધ કે ખાંડ સાથે ન પીવો: ગ્રીન ટી દૂધ કે ખાંડ ભેળવીને ન પીવી જોઈએ, કારણ કે તેનાથી તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો ઓછા થઈ શકે છે.
- ગ્રીન ટી પીધા પછી કંઈપણ ન ખાવું: ગ્રીન ટી પીધા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ, જેથી તેના ફાયદાઓનો સંપૂર્ણ લાભ લઈ શકાય.
નિષ્કર્ષ
યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ગ્રીન ટી પીવાથી તેના ફાયદા થઈ શકે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ અથવા ખોટા સમયે સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.