Health Tips: શા માટે સવારે ઉઠવા માટે આપણે અનેક એલાર્મ ન લગાવવા જોઈએ? નિષ્ણાત અભિપ્રાય
Health Tips: આજકાલ મોટાભાગના લોકોને વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ પડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમને મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત હોય છે. સવારે વહેલા ઉઠવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ ઘણા લોકો ઓફિસ કે કોલેજ જવા માટે એલાર્મ લગાવે છે. ઘણીવાર લોકો ગાઢ નિંદ્રામાં હોવાથી એલાર્મ શોધી શકતા નથી અને આને ટાળવા માટે, તેઓ બહુવિધ એલાર્મ સેટ કરે છે જે ટૂંકા અંતરાલમાં વાગતા રહે છે. તેઓ વિચારે છે કે આ પદ્ધતિ તેમને સમયસર ઉઠવામાં મદદ કરશે, પરંતુ આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે.
Health Tips: વારંવાર એલાર્મ વાગવું અને વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ પડવો શરીર માટે સારું નથી. આનાથી ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે બહુવિધ એલાર્મ શરીરમાં તણાવ વધારે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
અહેવાલ મુજબ, જ્યારે સવારે એલાર્મ ઘણી વખત વાગે છે, ત્યારે તે ઝડપી આંખની ગતિ (REM) ઊંઘ ચક્રમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આની અસર એ થાય છે કે વ્યક્તિને સુસ્તી, થાક, મૂડ સ્વિંગ અને કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ના સ્તરમાં વધારો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જ્યારે પણ એલાર્મ વાગે છે, ત્યારે શરીર લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવમાં જાય છે, જે શરીરમાં તણાવ વધારે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સવારનો પહેલો એલાર્મ તમારા REM ઊંઘ ચક્રને તોડી શકે છે. REM ઊંઘ દરમિયાન મગજની પ્રવૃત્તિ, હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને આંખોની ગતિવિધિઓ વધે છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય (7 થી9 કલાક), તો એલાર્મ વાગે ત્યારે જાગવું ખૂબ પીડાદાયક નહીં હોય. જોકે, જ્યારે તમે ગાઢ ઊંઘમાં હોવ ત્યારે એલાર્મ વગાડવાથી શરીરની લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ સક્રિય થાય છે, જે તણાવ વધારી શકે છે.
તેથી, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જ્યારે એલાર્મ વાગે છે, ત્યારે તમે તરત જ જાગી જાઓ અને ઊંઘની ગુણવત્તા જાળવવા માટે બહુવિધ એલાર્મનો ઉપયોગ ન કરો.
