Health Tips: સવાર ઉઠીને સૌથી પહેલા આ નાનું કામ કરો, બ્રેઇન રહેશે સુપરફાસ્ટ અને ઊર્જાથી ભરપૂર!
Health Tips: સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક નાનું કામ કરવાથી તમે આખા દિવસ માટે તાજગી અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવી શકો છો. નિષ્ણાતોના મતે, પહેલા 1 ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત શરીર અને મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, જે મગજની કામગીરી અને માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શરીરનો 75 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે, અને હાઇડ્રેશનનો સીધો સંબંધ મગજના કાર્ય સાથે છે. જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને માનસિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. પાણી પીવાથી મગજનું કાર્ય સુધરે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા જળવાઈ રહે છે.
2019 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે લોકોને 36 કલાક સુધી પાણી આપવાનો ઇનકાર કરવામાં આવ્યો ત્યારે માનસિક કાર્યક્ષમતા નબળી પડી હતી. આનાથી સાબિત થયું કે ડિહાઇડ્રેશન મગજના કાર્ય પર ઊંડી અસર કરે છે, જેના કારણે 24 કલાક પછી થાક અને સતર્કતામાં ઘટાડો થાય છે.
તેથી, હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, જેથી શરીર અને મગજ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે. આ આદત દિવસભર ઉર્જા અને માનસિક સ્પષ્ટતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે સવારે પાણી પીવાથી માનસિક થાક ઓછો થાય છે અને એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે. ચા અને કોફી પણ હાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપે છે, તેમ છતાં પાણીને પ્રાધાન્ય આપવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.
તો, સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત પાડો, જેથી તમે આખો દિવસ સુપરફાસ્ટ અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવો!
