Health Tips: સતત ACમાં રહેવું – શું આ વજન વધવાનું કારણ બની શકે?

Health Tips: AC ના વધુ પડતા ઉપયોગથી શરીર પર શું અસર પડે છે? જાણો સંશોધન શું કહે છે

Health Tips: ઉનાળા દરમિયાન એસીમાં રહેવું આરામદાયક હોય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવું તમારા આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક થઈ શકે છે. તાજેતરના સંશોધન પ્રમાણે, સતત ઠંડી હવામાં રહેવા થી સ્થૂળતા વધવાનો પણ જોખમ રહે છે.

શું કહે છે સંશોધન?

ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ઓબેસિટીમાં પ્રકાશિત એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફક્ત ફાસ્ટફૂડ અને કસરત ન કરવાની જ નહીં, પણ લાંબા સમય સુધી ઠંડી હવામાં રહેવું પણ વજન વધારવામાં ભાગીદાર છે. એસી વગર ઊંઘતા સમયે 70% કેલરી બળતી હોય છે, જ્યારે એસીમાં સૂતા 35% કેલરી જ બળે છે.

ACમાં રહેવાના આરોગ્ય સંબંધિત ગેરફાયદા

• ઊંઘની સમસ્યા: એસીનું ખૂબ ઠંડુ વાતાવરણ ઊંઘની ગુણવત્તા બગાડી શકે છે. ધ્રુજારી, બેચેની અને એલર્જી વધારી શકે છે, જેથી ઊંઘ પર અસર થાય છે.
• સ્નાયુઓમાં દુખાવું: વધુ ઠંડી હવામાં રહેતા સ્નાયુઓમાં તણાવ અને જડતા વધી શકે છે, ખાસ કરીને તેવા લોકો માટે જેઓ અગાઉથી દુખાવા અનુભવે છે.
• સવારનો થાક: ઠંડી અને બંધ હવાના કારણે તાજી હવાની ખોટથી ઊંઘથી ઊઠ્યા બાદ થાક અને સુસ્તી અનુભવાય છે. સાથે જ, આ પાચનતંત્ર અને હોર્મોનલ સંતુલનને પણ અસર કરે છે.
• ત્વચા પર અસર: ઠંડી હવા ત્વચાને શુષ્ક બનાવી શકે છે અને ત્વચાની ભેજ ઘટાડે છે.

કઈ રીતે બચવું?

• એસીનો ઉપયોગ મર્યાદિત રાખવો.
• રાત્રે ઊંઘવા પહેલાં થોડો સમય એસી બંધ કરવો.
• રૂમમાં હવામાં ફેરફાર માટે વેન્ટિલેશન જાળવવું.
• ઊંચા તાપમાને બહાર પણ થોડી વારમાં જવું.

નોટ:

સતત ઠંડી હવામાં રહેવું માત્ર આરામદાયક જ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરના મેટાબોલિઝમ અને હોર્મોનલ તંત્ર પર પણ અસરો પાડી શકે છે, જે સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, એસીમાં રહેવાનું સંતુલિત અને સમજીને કરવું જરૂરી છે.