Health Tips: આખી રાત ACમાં સૂવાથી થઈ શકે છે આ 5 ગેરફાયદા, જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે ?
Health Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં, મોટાભાગના લોકો રાત્રે એસીમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે જેથી તેમને આરામદાયક ઊંઘ મળી શકે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આખી રાત AC માં સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ કેટલીક નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે? આનાથી ભીડ, શુષ્ક ત્વચા, આંખોમાં બળતરા અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
નિષ્ણાત ડૉ. મોહનના મતે, જ્યારે પણ તમે એસીનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તેનું તાપમાન 24 ડિગ્રીની આસપાસ રાખો. આ સાથે, બારીઓ અને દરવાજા ખુલ્લા રાખો જેથી વેન્ટિલેશન જળવાઈ રહે. આનાથી AC ની આડઅસરો ઓછી થઈ શકે છે. તેમનું કહેવું છે કે જો તમે AC ની ઠંડક ખૂબ ઓછી રાખો છો, તો તેના નુકસાન વધી શકે છે. શરીરને ચોક્કસ તાપમાનની જરૂર હોય છે, અને જો તે સંતુલિત ન હોય, તો તે વિવિધ રોગો તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે આખી રાત AC માં સૂઈ જાઓ છો.
1. ઓછી ઊંઘ
જો AC ખૂબ ઓછા તાપમાને ચલાવવામાં આવે તો તે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. ઠંડી હવા ધ્રુજારી અને બેચેનીનું કારણ બની શકે છે, જે તમને યોગ્ય ઊંઘ લેવાથી રોકે છે. વધુમાં, એસી અને પંખા ધૂળ અને એલર્જન ફેલાવે છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તેથી, એસી બંધ રાખીને સૂવાથી એલર્જીનું જોખમ ઓછું થાય છે અને ઊંઘ માટે સારું વાતાવરણ બને છે.
2. શરીરમાં દુખાવો
AC ના વધુ પડતા ઉપયોગથી સ્નાયુઓમાં જડતા અને તણાવ થઈ શકે છે, જે પહેલાથી રહેલા સાંધા કે સ્નાયુઓના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકોને સ્નાયુઓ કે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા હોય તેમણે એસી બંધ કરવું જોઈએ અથવા પંખો એવી રીતે પસંદ કરવો જોઈએ કે જેથી અગવડતા ઓછી થઈ શકે.
3. રોગોનું જોખમ
આખી રાત એસી ચાલુ રાખવાથી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. સવારે શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે ઘટે છે, અને ઠંડી હવામાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી ત્વચાની શુષ્કતા અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે અને શરદી અને ઉધરસ જેવા લક્ષણો પણ વધી શકે છે.
4. સવારનો થાક
સવારે ઉઠતી વખતે AC ને કારણે તાજી હવાનો અભાવ થાકનું કારણ બની શકે છે. ઉર્જા સ્તર જાળવવા માટે યોગ્ય વેન્ટિલેશન જરૂરી છે. તેના વિના, લોકો સુસ્તી અથવા થાક અનુભવી શકે છે. ઠંડી હવા પાચનતંત્રને પણ અસર કરી શકે છે, હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ વધારી શકે છે, જેના કારણે મોં અને ગળું સુકાઈ જાય છે.
5. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
જો AC યોગ્ય રીતે સાફ ન કરવામાં આવે તો તેમાં ધૂળ, ફૂગ અથવા બેક્ટેરિયા જમા થઈ શકે છે. જો તમે તેને રાતોરાત ચલાવો છો, તો તે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, નાક બંધ થવું, એલર્જી અને અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. તેથી, AC નો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેની સર્વિસ કરાવવી અને ફિલ્ટર્સ સાફ કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ કારણોસર, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આખી રાત AC માં સૂવાથી કેટલાક ગેરફાયદા થઈ શકે છે. તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અને સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને જ AC નો ઉપયોગ કરો.