Health Tips: ગરમીથી બચવા માટે આ 5 વસ્તુઓને તમારી ડાયટમાં શામેલ કરો, વિટામિન Cથી ભરપૂર
Health Tips: ગર્મીનો મોસમ આવતા શરીરનું હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમયે ડિહાઇડ્રેશન (dehydration)ની સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે, જેના નિવારણ માટે કેટલીક ખાસ આહાર વસ્તુઓનો સેવન કરવો જોઈએ. અહીં અમે 5 એવી વસ્તુઓના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે ન માત્ર તમારું શરીર ઠંડુ રાખશે, પરંતુ વિટામિન Cથી ભરપૂર પણ રહેશે, જે ગ્રીમીમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. લીંબુ પાણી અને સિંધવ મીઠું
ઉનાળામાં લીંબુ પાણી અને સિંધવ મીઠું ભેળવીને પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. આ તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરમાં આવશ્યક ખનિજોની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે, જે ઘણીવાર ઉનાળામાં ઓછી થઈ જાય છે.
2. તરબૂચ
ઉનાળામાં તરબૂચ હાઇડ્રેશનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં પુષ્કળ પાણી હોય છે અને તે વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પણ છે, જે તમારી ત્વચા અને વાળની ચમક વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
3. પપૈયો
ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે પપૈયા પણ એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ૧ કપ પપૈયા ખાવાથી તમને ૮૮ મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળી શકે છે.
4. સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સીનો પણ એક મહાન સ્ત્રોત છે અને તેનું સેવન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જે ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
5. કિવી
કિવી પણ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળ છે. તેને ખાવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. 1 કીવી ખાવાથી લગભગ 85 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળે છે, જે ઉનાળામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ પાંચ વસ્તુઓને તમારી ડાયટમાં શામેલ કરીને તમે ન માત્ર ગરમીમાં હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો, પરંતુ આનું સેવન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવશે.
