Heart Attack Causes: હાર્ટ એટેકને આમંત્રણ આપે છે યુવાનોની આ 3 આદતો, ડોકટરે કર્યો ખુલાસો
Heart Attack Causes: આજકાલ યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આનું મુખ્ય કારણ તેમની ખરાબ જીવનશૈલી છે. પ્રખ્યાત કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. એ યુવાનોની કેટલીક આદતોનો ખુલાસો કર્યો છે, જે તેમને હૃદય રોગની નજીક લાવી રહી છે. ચાલો જાણીએ કઈ છે આ આદતો:
1. સવારે સિગારેટ પીવું
યુવાનોમાં સિગારેટ પીવાની આદત ઘણી વધી ગઈ છે, અને ખાસ કરીને સવારે ખાલી પેટ સિગારેટ પીવાની આ આદત વધુ ખતરનાક સાબિત થઈ રહી છે. આ આદત હૃદયની સમસ્યાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીર પર લાંબા ગાળાની નકારાત્મક અસરો કરે છે.
2. ખાવાનું છોડી દેવું
મોડે સુધી જાગવાની અને પછી મોડા સુધી ઉઠવાની આદત નાસ્તો કરવામાં મોડું કરે છે. આનાથી મેટાબોલિઝમ પર ખરાબ અસર પડે છે. આ ઉપરાંત, પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ પણ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
View this post on Instagram
3. મોડા સુધી સૂવું
અધૂરી ઊંઘ અને મોડા સુધી સૂવાની આદત શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શું કરવું?
- યોગ્ય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો.
- પૌષ્ટિક અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો.
- પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
- સમયસર સૂવાની અને જાગવાની આદત પાડો.
- તમારા દારૂ અને સિગારેટના સેવનને મર્યાદિત કરો.
- માનસિક તાણ ઘટાડવા માટે પગલાં લો.
આ સરળ ફેરફારો દ્વારા, તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને જીવનભર ફિટ રહી શકો છો.