Heart Diseases: હૃદયરોગમાં વધારો, ૧૭ લાખ મૃત્યુ અને વધતું જોખમ
Heart Diseases: એક નવા અહેવાલમાં દક્ષિણપૂર્વ એશિયામાં સ્વાસ્થ્ય અંગે ગંભીર ચિંતાઓ વ્યક્ત કરવામાં આવી છે. આ પ્રદેશમાં હૃદયરોગ માત્ર લોકોના સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતો નથી, પરંતુ મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ પણ બની ગયો છે. જો આ જોખમોને સમજવામાં નહીં આવે અને સમયસર ઉકેલો શોધવામાં નહીં આવે, તો આવતીકાલ વધુ ભયાનક બની શકે છે.
30 વર્ષમાં 148% નો વધારો
યુએસમાં સિએટલ સ્થિત હેલ્થ મેટ્રિક્સ એન્ડ ઇવેલ્યુએશન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અને સિંગાપોરની નેશનલ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા સંયુક્ત અભ્યાસ મુજબ, 1990 થી 2021 દરમિયાન દક્ષિણપૂર્વ એશિયામાં હૃદયરોગના કેસોમાં 148% નો વધારો થયો છે. વર્ષ 2021 માં જ, લગભગ 37 મિલિયન લોકો હૃદયરોગથી પીડિત હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું, જેમાંથી 17 લાખથી વધુ મૃત્યુ આના કારણે થયા હતા. આ આંકડા માત્ર ડરામણા નથી, પરંતુ આપણને ચેતવણી પણ આપે છે કે આરોગ્ય સેવાઓ અને જાહેર જાગૃતિમાં સુધારો હવે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ બની ગયો છે.
હૃદયરોગના મુખ્ય કારણો
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
ખોટી ખાવાની આદતો, જેમ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ટ્રાન્સ ફેટનું વધુ પડતું સેવન
વાયુ પ્રદૂષણ અને પર્યાવરણીય ફેરફારો
તમાકુ અને ધૂમ્રપાનનું વ્યસન
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને સ્થૂળતા
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર
હૃદયનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું?
આહારમાં ફાઇબરયુક્ત શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ, બદામ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરો
તળેલા, વધુ પડતા મીઠા અને ખારા ખોરાક ટાળો
રોજ 30 મિનિટ ચાલવું, યોગ અથવા એરોબિક કસરત કરો
ધૂમ્રપાન અને દારૂની આદત છોડી દો
તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને સારી ઊંઘ જરૂરી છે
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ જોખમમાં છે
આ અહેવાલમાં બીજી એક ચોંકાવનારી વાત પ્રકાશમાં આવી છે – માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત રોગોમાં ભારે વધારો થયો છે. ૨૦૨૧ માં, ૮ કરોડથી વધુ લોકો માનસિક બીમારીઓથી પીડાતા હતા, જે ૧૯૯૦ કરતા ૭૦% વધુ છે. આ વધારાની સૌથી વધુ અસર ૧૫ થી ૧૯ વર્ષની વયના યુવાનોમાં જોવા મળી છે, જે આવનારા સમય માટે ગંભીર સંકેત છે.