Heat Wave: હીટ વેવ માત્ર હૃદયને જ નહીં પરંતુ મગજને પણ અસર કરે છે, ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યાનું જોખમ વધારી શકે.

Heat Wave

હીટ વેવ અથવા હીટવેવ માત્ર તમને ગરમીનો અહેસાસ કરાવે છે, પરંતુ તે તમારા મન પર નકારાત્મક અસર પણ કરે છે, જે ડિપ્રેશન અને ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે.

Heat Wave Can Affect Mental Peace: આ દિવસોમાં સમગ્ર ભારતમાં તીવ્ર ગરમી, ગરમીનું મોજું અને ગરમીનું મોજું ચાલુ છે અને આ ગરમીમાંથી કોઈ રાહત નથી. હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર, યુપી, દિલ્હી, હરિયાણા, પંજાબ અને ઉત્તર ભારતના ઘણા ભાગોમાં તાપમાન 43 થી 46 ડિગ્રીની વચ્ચે રહી શકે છે, જેના કારણે ગરમીના મોજાથી બચવાની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે.

હીટ વેવ ખૂબ જ ખતરનાક છે અને તે તમને માત્ર હીટ સ્ટ્રોક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આ ગરમીની લહેર તમારા મગજને કેવી રીતે અસર કરે છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને વધુ વધારી શકે છે.

ઉચ્ચ તાપમાન ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઉચ્ચ તાપમાન તમારા મગજને પણ અસર કરે છે અને જે લોકો પહેલાથી જ ચિંતા, તણાવ અથવા ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી પીડાતા હોય તેઓએ ઉચ્ચ તાપમાન ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે તેમની સ્થિતિને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે. આ ગરમીના કારણે મૂડમાં અચાનક ફેરફાર થાય છે, ગુસ્સો, હતાશા અને હતાશાના કિસ્સાઓ વધી જાય છે અને ક્યારેક પરિસ્થિતિ એટલી ગંભીર બની જાય છે કે આત્મહત્યાના કિસ્સાઓ પણ વધવા લાગે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે

નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જ્યારે આપણું શરીર ઊંચા તાપમાનના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે આપણને પરસેવો થાય છે અને પરસેવો રક્તવાહિનીઓને પહોળો કરીને શરીરને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ગરમીના સંપર્કમાં રહો છો, ત્યારે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા મગજના રસાયણો પ્રભાવિત થાય છે અને તેના કારણે મૂડ સ્વિંગ થાય છે અને આ કારણે લોકોને ઉનાળામાં ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, ચિંતા, તણાવ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

આ રીતે હીટ વેવથી તમારી જાતને બચાવો

જો તમે ઉનાળામાં તમારું મન ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો પૂરતી ઊંઘ લો. જ્યારે તમે 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો છો, ત્યારે તે તમારા મૂડ પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આટલું જ નહીં, તમારે ઉનાળામાં હળવી કસરત કરવી જોઈએ, કારણ કે તે એન્ડોર્ફિન હોર્મોન છોડે છે, જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તમારો મૂડ ફ્રેશ કરે છે. પરંતુ તમારે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, તમે ઉનાળામાં વૉકિંગ કે સ્વિમિંગ જેવી એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.