Heart Attack શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે તમારે દરરોજ શું ખાવું જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખરેખર, ઠંડીને કારણે નસો સંકોચાઈ જાય છે, આવી સ્થિતિમાં હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તેથી શિયાળામાં સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારે જાણવું જોઈએ કે શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ. આ સાથે એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે કઈ કસરત કરવી જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી હાર્ટ એટેકથી બચવું.
જો તમે Heart Attackથી બચવા માંગતા હોવ તો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ન કરો આ 3 કામ.
વધારે પાણી ન પીવું જોઈએ – ઠંડીના દિવસોમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું સૌથી જરૂરી છે. કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને 1-2 બોટલ પાણી પીવે છે, જે હાર્ટ પેશન્ટ માટે સારું નથી. સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારે મોટી માત્રામાં પ્રવાહી ન પીવું જોઈએ. તેનું કારણ એ છે કે સવારે શરીર ઠંડુ રહે છે, બ્લડપ્રેશર અને બ્લડ શુગર લો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયને રક્ત પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જો તમે વધુ પડતું પ્રવાહી પીતા હોવ તો હૃદયને વધુ કામ કરવું પડે છે. તેથી સવારે માત્ર 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જ પૂરતું છે. ઠંડુ પાણી બિલકુલ ન પીવો. હૂંફાળું કે હૂંફાળું પાણી જ પીવો.
વહેલા ઉઠીને કસરત ન કરવી જોઈએ – કસરત કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે સવારનો સમય કસરત માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ હાર્ટ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ શિયાળામાં સવારે વહેલા ઊઠવાનું અને ભારે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી હૃદય પર દબાણ સર્જાય છે. કેટલાક લોકોને 4-5 વાગ્યે ઉઠીને કસરત શરૂ કરવાની કે ઠંડીમાં બહાર ફરવા જવાની આદત હોય છે, આ આદત હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. તમે 7-8 વાગ્યે હળવા કસરતથી દિવસની શરૂઆત કરો છો. જેના કારણે શરીરનું લોહી ધીમે-ધીમે ગરમ થવા લાગે છે.
સવારે વહેલા ઉઠ્યા પછી નહાવાનું ટાળવું જોઈએ – કેટલાક લોકોને સવારે વહેલા નહાવાની આદત હોય છે, જો તમે હાર્ટ પેશન્ટ છો તો તમારે શિયાળામાં સવારે ઉઠતાની સાથે જ સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. સવારે વહેલા ઉઠીને ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું હૃદય માટે જોખમી બની શકે છે. જો તમે સવારે નહાતા હોવ તો હૂંફાળા પાણીથી જ સ્નાન કરો. જાગતાની સાથે જ સ્નાન કરવા ન જાવ. જાગ્યા પછી અડધાથી એક કલાક પછી જ સ્નાન કરવું જોઈએ.