Jalebi Calories: જલેબી ખાતા પહેલા જાણી લો આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો, નહીં તો થઈ શકે નુકસાન!
Jalebi Calories: જલેબી જેટલી સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તે હદ કરતાં વધુ ખાવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અથવા સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરી રહ્યા છો, તો જલેબીની કેલરી પર નજર રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એક જલેબીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
- એક મધ્યમ કદની જલેબી (૪૦-૫૦ ગ્રામ) માં લગભગ ૧૫૦-૨૦૦ કેલરી હોય છે.
- જો તમે ૩-૪ જલેબી ખાઓ છો, તો ૬૦૦-૮૦૦ કેલરી શરીરમાં જાય છે.
- આ કેલરી ગણતરી આખા ભોજનની પ્લેટ જેટલી હોઈ શકે છે.
જલેબી ખાવાના ગેરફાયદા
1. વજન ઝડપથી વધે છે
જલેબીમાં રિફાઇન્ડ લોટ (મેદા) અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં ચરબી ઝડપથી વધારે છે. જો તમે દરરોજ જલેબી ખાશો તો સ્થૂળતા વધી શકે છે.
2. બ્લડ સુગર લેવલ વધે છે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જલેબી ઝેર સમાન હોઈ શકે છે. તેને ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
3. હૃદય રોગનું જોખમ
વધુ પડતું તળેલું અને મીઠો ખોરાક શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે.
4. પાચનતંત્ર પર અસર
વધુ પડતું મીઠુ અને તળેલું ભોજન ખાવાથી ગેસ, એસિડિટી અને પેટની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. વધુ પડતી જલેબી ખાવાથી પેટના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
કેટલી જલેબી ખાવી જોઈએ?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમને જલેબી ખાવાનું ગમે છે અને તમે ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો તેને અઠવાડિયામાં 1-2 વાર મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. સવારે જલેબી ખાવી સારી રહેશે, પણ રાત્રે જલેબી ખાવાનું ટાળો.
જો તમને સ્વસ્થ વિકલ્પ જોઈતો હોય, તો શુગર-ફ્રી અથવા ઓટ્સ જલેબી ટ્રાય કરી શકો છો.
નિષ્કર્ષ
જલેબીનો સ્વાદ જેટલો અદ્ભુત છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એટલો જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો તેને ઓછી માત્રામાં ખાઓ અને તમારા આહારને સંતુલિત રાખો.