Japanese Weight Loss Tips: જાપાની લોકો કેમ પાતળા હોય છે? જાણો તેમનો વજન ઘટાડવાનો ફોર્મ્યુલા
Japanese Weight Loss Tips: આખી દુનિયામાં જાપાન એ એવો દેશ છે જ્યાં મોોટાપાનું સ્તર સૌથી ઓછું છે, અને તેથી જ ત્યાંના લોકો મોટા ભાગે પતલા અને ફિટ રહેતા હોય છે. ચાલો, જાણીએ કે તેમના પતલા રહેવાનો સીક્રેટ શું છે.
Japanese Weight Loss Tips: જાપાન એ એવા દેશોમાંથી એક છે જ્યાં મોોટા લોકોની સંખ્યા ખૂબ ઓછી છે. આનું કારણ તેાનો અનોખો ખોરાક અને જીવનશૈલી છે. જાપાનીઓનું ખોરાક બેલેન્સ્ડ અને પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે તેમના વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તેઓ વધુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો ઉપયોગ નથી કરતા અને તાજા ખોરાક પર આધાર રાખતા હોય છે. તેઓ પોતાના રોજના હેબિટ્સમાં કેટલીક સારી આદતો અપનાવતા હોય છે, જેના કારણે તેમના મેટાબોલિઝમને મજબૂતી મળે છે.ચાલો વજન ઘટાડવાની જાપાની રીત જાણીએ:
જાપાની વેટ લોસ ટિપ્સ
- હારા હાચી બુ ટ્રિક અપનાવો
આ ટ્રીકમાં તમારે તમારો પેટ 80% સુધી ભરવાનો હોય છે, એટલે કે એકવારમાં જેટલું ખાવું છે, તે એના કરતાં થોડું ઓછું ખાઓ. આ ખોરાકમાં પૂરતી માત્રામાં ફાઈબર અને ઓછી કેલોરી હોવી જોઈએ. આ રીતે ખાવાથી તમારા મનને શાંતિ મળે છે અને તમે ઓછું ખાવ છો. આથી, તમારે વજન ઓછું કરતાં કે જેનો અનુભવ થતો નથી, એવી થાક અથવા થકાવટ પણ નહિ અનુભવો. - ટી-ટાઇમ ટ્રેડિશન
આ ટ્રેડિશનમાં તમારે કુદરતી રીતે તૈયાર કરેલી ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ. હર્બલ અને સાચી માચા ગ્રીન ટી, બજારમાં મળતી ગ્રીન ટી બેગ્સ કરતાં અલગ અને વધુ અસરકારક હોય છે. આ ગ્રીન ટીમાં ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ ઘટાડતા ગુણ અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ હોય છે. સાથે સાથે, આ ગ્રીન ટી પીવાથી તેમનો પેટ લાંબા સમય સુધી ભરો રહે છે.
- સ્મોલ પોર્ટિયન
જાપાનના લોકો પોતાનો ખોરાક ઓછા પોર્ટિયન્સમાં ખાય છે, જેમાં તેઓ નાના પ્લેટ અને કટોરીઓનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ નાના પ્લેટમાં નાના ભાગોમાં ખાવું લે છે અને તેને યોગ્ય રીતે ચાવીને ખાય છે. આ રીતે તેઓ ઓવરઈટિંગથી બચી જાય છે અને ખાવાની પોષણ પણ યોગ્ય રીતે પ્રાપ્ત થાય છે.
આ ઉપરાંત, જાપાનના લોકો તેમની આહાર અને જીવનશૈલીમાં હાઇડ્રેશનને પણ મહત્વ આપે છે. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ અને પોતાની દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં શારીરિક ક્રિયાઓને પણ સ્થાન આપવું જોઈએ. તમે ખોરાકમાં સીફૂડ અને ફર્મેન્ટેડ ફૂડ્સ ખાઈ શકો છો. સીફૂડમાં માછલીઓનો સમાવેશ કરો, જે ફેટી એસિડ્સ અને ઓમેગા-3ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.