Baba Ramdev: 20 વર્ષની ઉંમરે હાડકાં નબળા પડી જાય છે? સાંધાઓને સ્વસ્થ રાખવાની સંપૂર્ણ યોજના જાણો
Baba Ramdev: આજકાલ, 20-25 વર્ષની ઉંમરે ઘણા યુવાનો હાડકાં અને સાંધાઓને લગતી સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. 35 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, ઘૂંટણમાંથી તિરાડ પડવાનો અવાજ, કમરમાં દુખાવો અને થોડીવાર બેઠા પછી ઉઠતી વખતે અગવડતા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની રહી છે. આ એક ચેતવણી છે કે યોગ્ય પોષણ અને હલનચલનના અભાવે આપણું શરીર ઝડપથી નબળું પડી રહ્યું છે.
આના મુખ્ય કારણો છે – ખરાબ આહાર, વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનો અભાવ, ધૂમ્રપાન અને દારૂ, સ્થૂળતા અને બેઠાડુ જીવનશૈલી. જોકે, ગભરાવાની જરૂર નથી પણ જાગૃત રહીને પગલાં લેવાની જરૂર છે.
♂️ સાંધાઓનું સમારકામ: ચાલવું એ સૌથી મોટી દવા છે
જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ નિયમિત ચાલવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમારા સાંધા માટે દવા જેવું કામ કરે છે. આ શરીરમાં કુદરતી લુબ્રિકન્ટ સાયનોવિયલ ફ્લુઇડ મુક્ત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને સાંધાઓની જડતા ઘટાડે છે.
️ વરસાદમાં સાંધાનો દુખાવો કેમ વધે છે?
ચોમાસામાં સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ 30% વધી જાય છે, ખાસ કરીને આ ઋતુ સંધિવાના દર્દીઓ માટે પડકાર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સાવધાની અને નિયમિત કસરતથી તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. યોગ અને આયુર્વેદિક ઉપાયો આ સમયે ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે.
ભારતમાં સાંધાઓની સ્થિતિ: ચોંકાવનારા આંકડા
ભારતમાં લગભગ 15 કરોડ લોકો સાંધાની સમસ્યાઓથી પરેશાન છે, જેમાંથી 4 કરોડ લોકોને સર્જરીની જરૂર છે. 5 માંથી 1 વ્યક્તિને હાડકા સંબંધિત રોગ અથવા ગંભીર સંધિવાનો દુખાવો છે.
♀️ લાંબા સમય સુધી બેસવાના જોખમો
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની નોકરી અને ઓછી હલનચલનની સીધી અસર કરોડરજ્જુ, પીઠ, ગરદન અને ખભા પર પડે છે. આનાથી વેરિકોઝ વેઇન્સ, ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (DVT), હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.