Kids Mental Health: બાળકોમાં ગ્રોથ અને શારીરિક વિકાસ માટે સ્વામી રામદેવની ટીપ્સ
Kids Mental Health: આજકાલ બાળકોની માનસિક અને શારીરિક ગ્રોથને સ્વસ્થ રાખવી પેરેન્ટ્સ અને શિક્ષકો માટે મોટી ચિંતાનો વિષય બની ગઈ છે. સ્માર્ટફોનનો વધુ ઉપયોગ બાળકોમાં ધ્યાનની અછત, માનસિક તાણ અને શારીરિક વિકાસમાં વિક્ષેપ મૂકે છે. આવા સમયમાં સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણી રહ્યા છીએ કે કેવી રીતે બાળકોના દિમાગ અને શરીરને મજબૂત બનાવવું.
જ્યારથી સ્ક્રીન ટાઇમ વધ્યો છે, ત્યાંથી તે કેટલી અસર કરે છે:
- ધ્યાનની અછત (અટેન્શન ડિફિસિટ)
- હાઈપરએક્ટિવિટી
- નબળી એકાગ્રતા
- નબળી નજર
- શારીરિક વિકાસ પર અસર
- ઓટિઝમના લક્ષણો
આજકાલ બાળકો ફોન અને સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરી રહ્યા છે, જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. સ્ક્રીન ટાઇમ વધવાથી બાળકોમાં ગુસ્સો, આક્રમકતા અને વાસ્તવિકતા થી દૂરસૂચિ વધતી જાય છે.
સ્વામી રમદેવના ઉપાયો બાળકોના વિકાસ માટે:
1. યોગ્ય આહારથી દિમાગ અને શરીરને મજબૂત બનાવો:
સ્વામી રમદેવ પ્રમાણે, બાળકોના દિમાગી વિકાસ માટે વિશિષ્ટ આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમાં શામેલ છે:
- બ્રાહ્મી: દિમાગને તાજું અને શાંત બનાવે છે.
- શંકપુષ્પી: માનસિક સ્પષ્ટતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
- અશ્વગંધા: શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તાણને ઘટાડે છે.
2. બાળકો માટે સુપરફૂડ:
- દૂધ: બાળકોના શારીરિક અને દિમાગી વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ડ્રાયફ્રૂટ્સ: આખરોટ, બદામ, પિસ્તા – બાળકોના દિમાગને તેજ કરે છે.
- ઓટ્સ: પોષક તત્વોથી ભરપૂર, દિમાગી વિકાસમાં મદદરૂપ.
- બીન્સ અને મસૂર દાળ: પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત, જે શરીર માટે જરૂરી છે.
- શક્કરિયા: વિટામિન એ અને ફાઈબરથી ભરપૂર, જે વિકાસમાં મદદરૂપ છે.
3. કેલ્શિયમ વધારવા માટેના ઉપાય:
- દૂધ અને શતાવર: હાડકાંના વિકાસ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.
- કેળાનું શેક: કેલ્શિયમ અને ઊર્જાનો સારો સ્ત્રોત.
- ખજૂર અને અંજિરનો શેક: શરીરને જરૂરી ખનિજ પ્રદાન કરે છે.
4.બાળકોને આદત પાડો
- સ્ક્રીન ટાઇમ ઘટાડો: બાળકોને સ્માર્ટફોન અને સોશિયલ મીડિયા થી દૂર રાખો.
- સવારે વહેલા ઉઠો: બાળકોને વહેલી સવારમાં ઊઠાવવાં અને દિવસની શરૂઆત કરાવવી.
- સમયસર ઊંઘ: ઊંઘના પેટર્નને યોગ્ય રાખો.
5. શારીરિક વ્યાયામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે:
- વર્કઆઉટ અને રમતગમત: બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતા પ્રોત્સાહિત કરો. આ તેમના શરીર અને દિમાગી સ્થિતિ માટે લાભકારી છે.
(આ માહિતી સામાન્ય ઉદ્દેશ માટે છે, કોઈપણ ઉપાયને અનુસરતા પહેલા ડોકટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)
