Laughter Therapy: સતત 15 સેકન્ડ સુધી હસવાથી ઉંમર વધશે, બાબા રામદેવ પાસેથી જાણો લાફટર થેરેપીના ફાયદા
Laughter Therapy: દરરોજ થોડી સેકન્ડ માટે હસવાથી તમારું આયુષ્ય વધી શકે છે. થોડી ક્ષણોનું હાસ્ય તણાવ, હતાશા અને નકારાત્મકતા દૂર કરે છે. ખુશ રહેવા માટે બાહ્ય વસ્તુઓ પર આધાર રાખવાને બદલે, દરરોજ થોડી મિનિટો માટે હાસ્ય યોગ કરો. બાબા રામદેવ પાસેથી જાણો, હસવાથી કયા રોગો મટે છે.
ખુશીનું રહસ્ય
ખુશી એક એવી લાગણી છે જે અનુભવી શકાય છે. મોટી વસ્તુઓ પ્રાપ્ત થાય તેની રાહ જોવાને બદલે, નાના આનંદમાં સંતુષ્ટ રહેવાનું શીખો. દુનિયામાં ૫૦ કરોડથી વધુ લોકો ખુશ રહેવાના રસ્તા શોધી રહ્યા છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે લોકો હસવાનું પણ ભૂલી ગયા છે.
અભ્યાસ મુજબ
- દિવસમાં ૧૫ મિનિટ દિલથી હસવું = ૨ કલાક ગાઢ ઊંઘ જેટલું જ ફાયદાકારક.
- એકવાર જોરથી હસવાથી 3.5 ગ્રામ કેલરી બળે છે.
- સતત ૧૫ સેકન્ડ હસવાથી તમારી ઉંમર ૨ દિવસ વધી શકે છે.
ભારતમાં વધતી નિરાશા
સર્વે મુજબ, ભારતમાં 30 થી 44 વર્ષની વયના યુવાનોમાં નાખુશીનો દર સૌથી વધુ છે. આ જ કારણ છે કે ભારત વર્લ્ડ હેપ્પીનેસ ઇન્ડેક્સમાં પાછળ છે. તણાવમાં રહેવાથી હૃદય, મગજ, પાચનતંત્ર, ખાંડ અને બ્લડ પ્રેશર પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
શું કરવું?
આજકાલ બજારમાં ડોપામાઈન બૂસ્ટિંગ પ્રોડક્ટ્સ જેમ કે ડોપામાઇન ડ્રેસિંગ, ઉપવાસ, સજાવટ અને શોખ ટ્રેન્ડમાં છે, પરંતુ નિષ્ણાતો માને છે કે સાચી ખુશી આપણી અંદર છુપાયેલી છે.
ખુશ રહેવાના સરળ રસ્તાઓ
- બીજાઓને મદદ કરો.
- દર કલાકે 10 સેકન્ડ સ્ટ્રેચિંગ કરો.
- તમારા પ્રિયજનોના હસતા ફોટા તમારી સાથે રાખો.
- મીઠાઈ ખાવાથી ખુશી વધે છે (સંતુલિત માત્રામાં).
- દરરોજ ફરવા જાઓ અને યોગ કરો.
- ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
- સારી ઊંઘ લો અને સંગીત સાંભળો.
ગુસ્સાને કેવી રીતે કાબુમાં રાખવો?
- ગુસ્સાના સ્વરૂપોને ઓળખો.
- આત્મ-નિયંત્રણ શીખો અને તરત જ પ્રતિક્રિયા ન આપો.
- ગુસ્સામાં બોલતા પહેલા ૧૦ સેકન્ડ રાહ જુઓ.
હસવાના ફાયદા
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
- એન્ટિબોડીઝ અને રોગપ્રતિકારક કોષો સક્રિય થાય છે.
- રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.
- હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે.
- નસોમાં બળતરા ઓછી થાય છે.
- તણાવ અને હતાશા દૂર થાય છે.
- નકારાત્મકતાનો અંત આવે છે.
તો આજથી, દરરોજ થોડી મિનિટો હસવાની આદત પાડો અને સ્વસ્થ જીવનનો આનંદ માણો!